Làm thế nào để bạn thoát khỏi sự lười biếng buổi sáng?

Làm thế nào để bạn thoát khỏi sự lười biếng buổi sáng?

Chúng ta thường thức dậy với cảm giác rất mệt mỏi và căng thẳng, có thể do nỗ lực của chúng ta ngày hôm trước, hoặc có thể do ngủ không đủ giấc, hoặc có thể do giường không thoải mái, hoặc không có lý do! Vì vậy, chúng ta nhanh chóng sử dụng một tách cà phê để cung cấp cho chúng ta sự tỉnh táo cần thiết để bắt đầu ngày mới, hoặc một số thực phẩm giàu đường để cung cấp cho chúng ta năng lượng cần thiết.

Nhưng hãy lưu ý rằng việc lựa chọn thực phẩm chế biến sẵn có thêm đường để cung cấp năng lượng sẽ chỉ khiến bạn ngày càng cảm thấy tồi tệ hơn.

Tuy nhiên, toàn bộ thực phẩm tự nhiên có thể cung cấp cho bạn sự thúc đẩy bạn cần để giữ cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày, Indianexpress cho biết.

Trái cây tươi theo mùa, rau, quả hạch, hạt và thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp chống lại mệt mỏi và hỗ trợ bạn cả ngày.

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn để duy trì mức năng lượng của mình:

Quả hạnh

Hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời của protein chất lượng cao, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Chúng chứa đầy vitamin B giúp cơ thể bạn chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Chúng cũng chứa nhiều magiê, giúp chống lại sự mệt mỏi của cơ. Ăn một ít hạnh nhân. như một món ăn nhẹ vào giữa buổi sáng, cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho cả ngày.

chuối

Chuối là lựa chọn hàng đầu của bạn khi chạy bộ, vì loại trái cây giàu kali này có chứa một lượng chất xơ giúp giảm lượng đường vào máu, đồng thời cung cấp một nguồn magiê và vitamin dồi dào. Chuối chín sẽ cung cấp nhiều năng lượng hơn ở dạng đường so với chuối chưa chín. năng lượng đầy đủ. Luôn luôn là một ý kiến ​​hay khi bao gồm một quả chuối trong bữa sáng của bạn.

rau chân vịt

Rau bina là một nguồn cung cấp vitamin C, axit folic và sắt. Một lượng bằng nhau của các loại vitamin và khoáng chất này cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng. Đặc biệt, hàm lượng sắt thấp là nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi. Hãy thử thêm một ít rau bina chiên vào trứng buổi sáng và vắt một chút nước cốt chanh để tăng cường hấp thụ sắt.

ngày

Quả chà là được cơ thể tiêu hóa dễ dàng, giúp tăng cường năng lượng tức thì. Chúng là nguồn cung cấp canxi, phốt pho, kali, magiê, kẽm và sắt mạnh mẽ. Thêm quả chà là cắt nhỏ vào bát trái cây buổi sáng của bạn hoặc thêm một số quả chà là vào sinh tố để tạo vị ngọt.

Làm thế nào để bạn đối phó với một người bị khiếm khuyết tâm lý?