Thảo mộc ashwagandha là gì và tại sao nó lại phổ biến hiện nay?

Thảo mộc ashwagandha là gì và tại sao nó lại phổ biến hiện nay?

Ashwagandha đã trở nên phổ biến đối với những người nổi tiếng và người dùng mạng xã hội, đặc biệt là trên TikTok, vì nhiều lý do, đáng chú ý nhất là tuyên bố cải thiện giấc ngủ, giảm lo lắng, tăng cường trí nhớ và thậm chí cả khối lượng cơ bắp.

Nhưng liệu loại thảo dược kỳ diệu này có thực sự giúp ích cho giấc ngủ?

Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần biết rằng Ashwagandha không phải là một phương pháp điều trị mới, nó đã được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh trong hàng nghìn năm ở các quốc gia như Ấn Độ và là một hệ thống chữa bệnh truyền thống ở Nam Á.

Những người sử dụng ashwagandha để hỗ trợ giấc ngủ có thể được hưởng lợi từ đặc tính an thần đã biết của nó, vì các nghiên cứu được thực hiện trên chuột đã xác định được một hợp chất hóa học được tìm thấy trong nó được gọi là triethylene glycol.

Theo một báo cáo được đăng trên tờ Washington Post, hợp chất này có thể chịu trách nhiệm thúc đẩy giấc ngủ ngoài tác dụng của nó đối với các thụ thể GABA, vốn là những thụ thể giống như mục tiêu của nhiều loại thuốc an thần và thuốc chống động kinh.

Một phân tích tổng hợp của năm thử nghiệm ngẫu nhiên ở người cũng cho thấy ashwagandha dẫn đến sự cải thiện khiêm tốn về tổng thời gian ngủ, lên tới khoảng 25 phút, so với giả dược.

Điều này cũng dẫn đến sự cải thiện rõ rệt về hiệu quả và chất lượng giấc ngủ, theo đánh giá của những người tham gia.

Nhưng mặc dù ashwagandha có thể gây ngủ đầy đủ nhưng nó không nên được xem là giải pháp lâu dài.

Phản ứng phụ

Song song đó, một số lý do phổ biến nhất khiến mọi người quan tâm đến loại thảo dược này là hơi căng thẳng và lo lắng, nhưng các nghiên cứu xem xét vấn đề này đã chỉ ra rằng kết quả rất ít và thậm chí có nhiều kết quả khác nhau.

Ngược lại, Chetty Parikh, phó giám đốc sức khỏe tích hợp tại Trường Cao đẳng Y tế Weill Cornell, khuyên nên sử dụng loại thảo mộc này trong một thời gian giới hạn, lưu ý rằng những bệnh nhân dùng liều cao hơn thường gặp các tác dụng phụ về đường tiêu hóa như buồn nôn hoặc tiêu chảy và các trường hợp tổn thương gan nghiêm trọng. có liên quan đến liều cao hơn.

Trong khi Darshan Mehta, giám đốc y tế và giáo dục của Trung tâm Sức khỏe Tích hợp Osher tại Bệnh viện Brigham and Women's và Trường Y Harvard, giải thích rằng ashwagandha là an toàn, ông nói rằng tạp chất trong các sản phẩm ashwagandha là mối lo ngại thực sự.

Ông nói thêm rằng trước đây kim loại nặng đã được tìm thấy trong một số sản phẩm và đã có một số báo cáo về tổn thương gan liên quan đến ashwagandha, đôi khi dẫn đến phải nhập viện và suy gan cấp tính, có liên quan đến những vấn đề này.

Ai nên tránh nó?

Điều đáng chú ý là có những người nên tránh Ashwagandha, chẳng hạn như phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, cũng không nên trộn loại thảo mộc này với các loại thuốc có khả năng giảm đau (như gabapentin hoặc benzodiazepin).

Ngoài ra, những người bị các triệu chứng như khó chịu ở dạ dày và buồn nôn sau khi tiêu thụ ashwagandha, tốt nhất nên tránh dùng nó, vì ashwagandha thuộc họ cà dược mà một số người không dung nạp tốt. cà chua.

Tử vi tình yêu Song Ngư năm 2024