Vitamin K có những dạng nào? Và lợi ích của nó là gì?

Có hai loại vitamin K, K1 hoặc K2 - và điều quan trọng là phải hiểu sự khác biệt giữa chúng.

Vitamin K1:

Được tìm thấy trong rau xanh, K1 di chuyển trực tiếp đến gan và giúp bạn duy trì hệ thống đông máu khỏe mạnh.

 Nó cũng là vitamin K1 ngăn ngừa các mạch máu bị vôi hóa

 Nó giúp xương của bạn giữ lại canxi và phát triển cấu trúc tinh thể chính xác.

Vitamin K2

Đây là loại vitamin K. Nó có một lượng lớn trong ruột của bạn, K2 đi trực tiếp đến thành mạch, xương và các mô khác ngoài gan. Nó được tìm thấy trong thực phẩm lên men, đặc biệt là pho mát.

 Nghiên cứu về chứng xơ vữa động mạch đã phát hiện ra rằng việc hấp thụ nhiều vitamin K2 có liên quan đến việc giảm vôi hóa động mạch vành, một phát hiện có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Vitamin K2 bảo vệ tim của bạn như thế nào?

Vitamin K2 kích hoạt một loại hormone protein được gọi là. chất vôi xương , được tạo ra bởi các nguyên bào xương, và cần thiết cho sự liên kết của canxi trong chất nền của xương. Osteocalcin  Đổi lại, nó giúp ngăn ngừa sự lắng đọng canxi trong động mạch. Nói cách khác, nếu không có sự trợ giúp của Vitamin K2, canxi mà Vitamin D cho phép hoạt động hiệu quả chống lại bạn có thể chống lại bạn

Chủ đề khác:

Cơ thể cần vitamin D theo độ tuổi của bạn là bao nhiêu? Và bạn tìm thấy loại vitamin này ở đâu?

Mười bí mật của vitamin b12 là gì

Tại sao bạn nên uống thuốc vitamin và một chế độ ăn uống tổng hợp có đủ vitamin không?

Tìm hiểu về tám loại vitamin làm cho làn da của bạn sáng lên