צען פּראַקטיסיז וואָס העלפֿן איר קלאָר דיין מיינונג

צען פּראַקטיסיז וואָס העלפֿן איר קלאָר דיין מיינונג

מען דאַרף עטלעכע מאָומאַנץ פון שלום און רויק צו קלאָר זיין מיינונג. אָבער עס איז מעגלעך צו העלפֿן קלאָר די מיינונג און פֿאַרבעסערן די שטימונג דורך נאָכפאָלגן עטלעכע עצות, לויט אַ באַריכט ארויס דורך די צייטונג Times of India, וואָס זענען ווי גייט:

1. גיין

אַרויסגיין אויף אַ שנעל שפּאַצירן פֿאַרבינדט מען ווידער מיט דער נאַטור און דערפרישן דעם מוח.

די רידמיק גאַנג און פריש לופט העלפן אָרגאַניזירן געדאנקען, געבן אַ געפיל פון רויק און קלעריטי.

2. פּראַקטיס טיף ברידינג

ענגיידזשינג אין טיף ברידינג עקסערסייזיז דורך ינכיילד סלאָולי דורך די נאָז און עקסהילינג דורך די מויל העלפט רעדוצירן דרוק לעוועלס און קלאָר די מיינונג, מאכן פּלאַץ פֿאַר נייַע געדאנקען און פּאָסיטיוויטי.

3. אָרגאַניזירן די צימער און אָפיס

א מעסי אָרט ריפלעקס אַ מעסי מיינונג. עטלעכע צייט קענען זיין דעדאַקייטאַד צו אָרגאַניזירן די סוויווע אַרום דעם מענטש. דער פיזיש אַקט פון רייניקונג העלפּס צו רייניקן און אָרגאַניזירן די סוויווע, זיין די צימער, אָפיס אָדער ווערקפּלייס, אַחוץ ברענגען גייַסטיק קלעריטי און פאָקוס.

4. בעכעסקעם אַ טאָגבוך

שרייבן געדאנקען און געפילן אויף אַ רעגולער יקער, ענלעך צו דזשאָורנאַלינג, איז אַ טעראַפּיוטיק וועג צו אויסדריקן וואָס איז אויף די מיינונג, העלפּינג צו בעסער פֿאַרשטיין און אָרגאַניזירן געדאנקען, לידינג צו אַ קלירער מיינדסעט.

5. דיגיטאַל דעטאָקס

לימיטינג פאַרשטעלן צייט און רידוסינג קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון קעסיידערדיק אַלערץ העלפּס רעדוצירן די פּראַל פון עלעקטראָניש עלטער אויף די מענטשלעך מיינונג.

שטעלן עלעקטראָניק באַזונדער אַלאַוז איר צו פאַרבינדן זיך מיט זיך און די פאַקטיש וועלט, רידוסינג גייַסטיק פאָגגינעסס.

6. פּראַקטיס קלערן

קלערן איז אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר קלאָרינג די מיינונג. ספּענדינג אַ ביסל מינוט אין שטילקייַט, פאָוקיסינג אויף די ברידז, קענען באטייטיק רעדוצירן דרוק לעוועלס און העכערן גייַסטיק קלעריטי.

7. צוגעהערט צו מוזיק

מוזיק שפּילט אַ וויכטיק ראָלע אין טשאַנגינג די שטימונג און קלאָר די מיינונג, צי עס איז רויק קלאסישע שטיק אָדער פריילעך שטיק.

מוזיק קענען אויך צושטעלן אַ רעפרעשינג אַנטלויפן און באַשטעטיק די פסיכאלאגישן און גייַסטיק שטאַט.

8. פיזיש טעטיקייט

דורך ענגיידזשינג אין מעסיק פיזיש געניטונג, די מעלדונג פון ענדאָרפינז, באקאנט ווי די גליקלעך האָרמאָנע, קענען זיין ענכאַנסט, וואָס קענען העלפן רעדוצירן דרוק און קלאָר די מיינונג.

9. לייענען אַ בוך

צו פאַרלירן זיך אין אַ גוט בוך איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו אַנטלויפן די פאַקט און דערפרישן די מיינונג. לייענען סטימיאַלייץ די מאַרך, ראַדוסאַז דרוק און ימפּרוווז קאַנסאַנטריישאַן.

10. פאַרבינדן מיט נאַטור

ספּענדינג צייט ינ דרויסן, צי עס איז אין דעם גאָרטן אָדער ציבור פּאַרקס, איז אַ גוט וועג צו באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין שטימונג, רעדוצירן דרוק און העלפן קלאָר דיין מיינונג.

פּיססעס ליבע כאָראַסקאָופּ פֿאַר די יאָר 2024