פודז אַז דיין הויט ליב מאַכן עס שיין

פודז איר ווי דיין הויט יא, עס זענען פודז אַז דיין הויט ליב וואָס שפּייַזן עס און מאַכן עס מער שיין, ניט ענלעך עטלעכע אנדערע פודז וואָס קענען מאַכן דיין הויט מיד און רינגקאַלז. וואָס זענען די פודז? לאָמיר באַקומען צו וויסן זיי צוזאַמען.

1- ווייַנטרויבן:

ווייַנטרויבן זענען איינער פון די מערסט בילכער הויט פודז ווייסע ווייַנטרויבן זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס ביישטייערן צו רייניקן די הויט. עס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן, וואָס פּראַטעקץ עס פון רינגקאַלז און סאַגינג, און פּראַטעקץ עס פון די זון. דו זאלסט נישט קווענקלען צו פאַרנוצן ווייַנטרויבן טעגלעך בעשאַס דעם האַרבסט און נוצן עס צו לייטאַן דיין הויט קאָליר דורך פּריפּערינג אַ מאַסקע פון ​​ווייַנטרויב זאַפט און מעל צו זיין געווענדט צו די הויט פֿאַר 10 מינוט איידער רינסינג עס מיט וואַסער.

דעם טיפּ פון פיש איז באקאנט פֿאַר זייַן ריטשנאַס אין תוו -3, וויטאַמינס, פּרעסן און קאַלסיום, וואָס מאכט עס איינער פון די בעסטער טייפּס פון פיש וווילטויק פֿאַר די הויט. צי ניט קווענקלען צו אַרייַננעמען עס אין דיין דיעטע אויף אַ וואכנשריפט יקער.

3- מאַסלינע ייל:

דעם ייל איז זייער עפעקטיוו אין די זאָרגן פון טרוקן הויט, ווי עס איז רייַך אין פאַטי אַסאַדז וואָס פאַרמייַדן סעלז פון דרייינג אויס און ענשור די פּרעזערוויישאַן פון הויט נעץ.

4- עגגס:

עס איז ניט בלויז איינער פון די באַליבסטע הויט פודז, אָבער דער גאנצער גוף איז זייער נוציק פֿאַר האָר און ניילז זאָרגן, ווייַל עס איז רייַך אין לוטעין, וואָס איז נוציק פֿאַר סאָפטנאַס און מאָיסטוריזינג די הויט. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען עס עטלעכע מאָל אַ וואָך און נוצן עס צו צוגרייטן נאַטירלעך מאַסקס וואָס שפּייַזן די הויט.

5- סעאַפאָאָד:

עס איז רייך אין תוו-3, וואָס פּראַטעקץ קעגן הויט יידזשינג, און כּולל צינק, וואָס ימפּרוווז אַקני און אנדערע פּימפּלעס וואָס די הויט קענען ליידן.

ווי טאָן איר נעמען קעיר פון דיין הויט אין די פאַלן?

6 - אַוואָקאַדאָ:

עס איז קיין צווייפל אַז די מערסט באַרימט הויט עסנוואַרג איז אַוואָקאַדאָ.די ריטשנאַס פון דעם פרוכט אין ביאָטין מאכט עס ידעאַל פֿאַר מאָיסטוריזינג טרוקן און דעוויטאַלייזד הויט. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן זייַן קאַנסאַמשאַן און נוצן עס צו צוגרייטן נאַטירלעך מאָיסטוריזינג פּנים מאַסקס.

7. גרין טיי:

גרין טיי איז באַוווסט פֿאַר זייַן פיייקייט צו באַפרייַען די גוף און הויט פון טאַקסאַנז. דאָס מאכט עס אַ קאָנטריבוטאָר צו ריסטאָרינג גלאַנץ צו מיד און לייפלאַס הויט.

8 - רויט פרוכט:

סטראָבעריז און פאַרשידענע טייפּס פון בעריז זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס ביישטייערן צו זייער רייניקונג, פּראַטעקטינג זיי פון יידזשינג און די ריסקס פון זון ויסשטעלן.

9- קיווי:

קיווי איז איינער פון די מערסט פרוכט רייַך אין וויטאַמין C, וואָס אַקטאַווייץ די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן אין די הויט, דילייז רינגקאַלז און ריסטאָרז די הויט ס פאַרפאַלן ילאַסטיסאַטי.

10- וואָלנאַץ:

וואָלנאַץ און אנדערע דאַר פירות זענען באקאנט צו זיין רייַך אין פאַטי אַסאַדז, וואָס האָבן אַ נאַטירלעך מאָיסטוריזינג ווירקונג אויף די הויט. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען עס אין די טעגלעך דיעטע צו באַקומען פילע בענעפיץ אין דעם פעלד.

11- אַלדזשי:

אַלדזשי עקסטראַקט איז געניצט אין הויט און האָר זאָרגן פּראָדוקטן רעכט צו זייַן ריטשנאַס אין וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס שפּייַזן און מאָיסטוריזע די הויט, העלפּינג צו רידזשענערייט עס. פילן פריי צו נוצן עס צו צוגרייטן געזונט קיילים פון יאַפּאַניש קוויזין.

12- סיטרוס

זיי זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ. זיי זענען בלי איינער פון די באַליבסטע הויט פודז. די סיטרוס משפּחה, אין אַדישאַן צו לעמאַנז, אַלע מינים פון אָראַנדזשאַז און גרייפּפרוט ... עס איז רייַך אין וויטאַמין C, וואָס האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס באַשיצן די הויט פון יידזשינג.

13 - טונקל שאָקאָלאַד:

טונקל שאָקאָלאַד אויך האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. עס מיינטיינז די הויט ווי יפעקטיוולי ווי עס ימפּרוווז שטימונג.

14 - מאַשרומז:

פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, די פאַרשידענע טייפּס פון מאַשרומז זענען זייער וווילטויק פֿאַר דעם גוף דאַנק צו זייער ריטשנאַס אין צינק און סעלעניום, וואָס פאַרווייכערן די הויט און רעדוצירן די אויסזען פון ווידז.

15- קאָקאָסנוס בוימל:

קאָקאָסנוס ייל איז באַוווסט פֿאַר זייַן פאַרשידן בענעפיץ ווען געוויינט אויף די הויט און האָר. עס האט מאָיסטוריזינג, אַנטיאַקסאַדאַנט און עקספאָליאַטינג פּראָפּערטיעס ווען איר לייגן אַ ביסל זאַלץ צו עס. עס קענען אויך זיין געוויינט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר מאַכן-אַרויף באַזייַטיקונג שמירעכץ.

16 - שפּינאַט:

עס איז איינער פון די גרין בלעטער וואָס זענען זייער וווילטויק פֿאַר געזונט און הויט, דאַנק צו זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. צי ניט קווענקלען צו אַרייַננעמען עס אין די קיילים וואָס איר צוגרייטן פֿאַר די גאנצע משפּחה.

17- זאמען:

טשיאַ, כעמפּ און זונרויז זאמען ... זענען זייער עפעקטיוו אין הויט זאָרגן. פילן פריי צו לייגן עס צו דיין קיילים אָדער עסן עס אַליין ווי אַ קליין מאָלצייַט אין די נאָכמיטאָג אָדער אָוונט.

18 פעפער:

עס איז קעראַקטערייזד דורך זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, און עס כּולל קעראַטין, וואָס קאַנטריביוץ צו האַלטן אַ שיין און וויבראַנט קאַמפּעקשאַן.

19 - מילגרוים:

מילגרוים איז אַ באַליבסטע הויט עסנוואַרג מיט די זעלבע פּראָפּערטיעס ווי די רויט פרוכט.עס איז אַן אידעאל אַנטיאַקסאַדאַנט ווי עס מאָיסטוריזעס טרוקן הויט, ראַדוסאַז אַקני ברייקאַוץ און פּראַטעקץ פון די זון ס שטראַלן.

20 קעראַץ:

קעראַץ זענען רייַך אין וויטאַמין א (ביתא-קעראַטין). עס איז איינער פון די ידעאַל פודז צו ומקערן גלאַנץ צו די הויט און געבן עס אַ טינדזש פון ווייטאַלאַטי. עס קענען זיין געגעסן רוי אָדער האַלב צו נוצן די פאַרשידן פּראָפּערטיעס אין דעם געגנט