וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף אויב איר עסן עגגס טעגלעך?

וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף אויב איר עסן עגגס טעגלעך?

עגגס זענען קלאַסאַפייד ווי אַ יקערדיק און יקערדיק עסנוואַרג נומער אין פרישטיק מילז ווערלדווייד. צי זיי זענען געדינט בוילד, קאָכן אָדער סקראַמבאַלד עגגס, זיי האָבן קייפל בענעפיץ, לויט צו וואָס איז ארויס דורך די געזונט שאָץ וועבזייטל.

הויך נוטרישאַנאַל ווערט

העכסט נערעוודיק עגגס קען זיין קליין אין גרייס, אָבער זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ. עס כּולל וויטאַמינס A, B5, B12, D, E, K און B6, פאָלאַטע, פאַספעראַס, סעלעניום, קאַלסיום, צינק, פּראָטעין און געזונט פאַץ, וואָס גיט דעם גוף די פאלגענדע בענעפיץ:

1. פֿאַרבעסערן "גוט" קאַלעסטעראַל לעוועלס

קאַלעסטעראַל איז אַ וואַקסי, פעט-ווי מאַטעריע געפֿונען אין אַלע סעלז פון דעם גוף. שטודיום האָבן געוויזן אַז עסן עגגס יעדער טאָג קענען העלפן פאַרגרעסערן די לעוועלס פון HDL, אָדער "גוט" קאַלעסטעראַל.

2. רידוסינג טריגליסערידעס

טריגליסערידעס זענען געפֿונען אין די בלוט. הויך לעוועלס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך. עגגס אַנטהאַלטן פאַטי אַסאַדז וואָס קענען העלפֿן נידעריקער טריגליסעריד לעוועלס.

3. צושטעלן גאַנץ פּראָטעין

עגגס אַנטהאַלטן אַלע נייַן "יקערדיק" אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען די בנין בלאַקס פון פּראָטעין. זינט דער גוף איז ניט ביכולת צו מאַכן די פּראָטעינס, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען עגגס אין די דיעטע.

4. געפיל פול

סטאַרטינג דעם טאָג מיט עגגס פֿאַר פרישטיק קענען העלפן איר פילן פול מער און אַזוי עסן ווייניקער איבער דעם טאָג.

5. בעסער האַרץ געזונט

עסן 4-7 עגגס פּער וואָך קענען העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. שטודיום האָבן געוויזן אַז עסן 75-XNUMX עגגס פּער וואָך קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק מיט XNUMX%.

6. פּראַמאָוטינג מאַרך געזונט

עסן עגגס, וואָס זענען רייַך אין וויטאַמין די, העלפט פֿאַרבעסערן מאַרך געזונט ווייַל וויטאַמין די איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון גרוי ענין אין דעם מאַרך. עגגס אויך אַנטהאַלטן טשאָלינע, וואָס העלפט רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציע.

7. ימפּרוווינג די פאָרשטעלונג פון די ימיון סיסטעם

עגגס זענען אַ פּראָטעין פּאַוערכאַוס, און אַנטהאַלטן צינק און סעלעניום, ביידע פון ​​וואָס העלפֿן בוסט דיין נאַטירלעך ימיון סיסטעם.

8. מיינטיינינג אויג געזונט

יי קאַמפּאָונאַנץ אַרייַננעמען וויטאַמין א, לוטעין, צינק און זעאַקסאַנטהין, וואָס זענען וויכטיק נוטריאַנץ פֿאַר מיינטיינינג אויג געזונט. עס אויך כּולל פּראָפּערטיעס וואָס באַשיצן די קאָרניאַ פון שעדיקן.

9. שטיצן וואָג אָנווער השתדלות

רייך אין קאַלאָריעס און הויך-קוואַליטעט פּראָטעין, עגגס זענען איינער פון די בעסטער פודז וואָס קענען העלפן פאַרלירן וואָג. עס אויך גיט אַ געפיל פון פולקייט און בוסץ מאַטאַבאַליזאַם.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023