די צען מערסט וויכטיק פודז רייַך אין צינק אַז איר זאָל עסן

די צען מערסט וויכטיק פודז רייַך אין צינק אַז איר זאָל עסן

ווי אַ יקערדיק מינעראַל, צינק פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין פילע גוף פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט ימיון שטיצן, מאַטאַבאַליזאַם, האָרמאָנע רעגולירן און צעל גראָוט. דורך ינקאָרפּערייטינג צינק-רייַך פודז אין די דיעטע, צינק קענען העלפן ענשור אַז טעגלעך נוטרישאַנאַל באדערפענישן זענען באגעגנט. לויט די Times of India, דאָ איז אַ רשימה פון 10 פודז רייַך אין צינק וואָס יעדער מענטש זאָל באַטראַכטן אַרייַנגערעכנט אין זייער דיעטע:

1. ניסלעך

2. קירבעס זאמען

3. הוממוס

4. מילכיק פּראָדוקטן

5. רויט פלייש

6. גאַנץ גריינז

7. עגגס

8. לענטילס

9. זונרויז זאמען

10. מילאַט

מילאַט, קאַמאַנלי באקאנט ווי סאָרגאַם, איז אַ גרויס מקור פון צינק. פּערל, פינגער און באַרניאַרד מילאַט אַנטהאַלטן פיל העכער לעוועלס פון צינק ווי רייַז און ווייץ. עס זאָל זיין באמערקט אַז אין סדר צו העכערן די וויכטיק בענעפיץ פון מילאַט, די פוד און אַגריקולטורע ארגאניזאציע פון ​​​​די פֿאַראייניקטע פֿעלקער (FAO) דערקלערט לעצטע יאָר די "אינטערנאַציאָנאַלע יאָר פון מילאַט."

Sagittarius ליבע כאָראַסקאָופּ פֿאַר די יאָר 2024