דאָ זענען די צען סיקריץ צו פאַרהאַלטן יידזשינג פֿאַר די לאָנגעסט צייט

דאָ זענען די צען סיקריץ צו פאַרהאַלטן יידזשינג פֿאַר די לאָנגעסט צייט

הויט יידזשינג איז אַ נאַטירלעך דערשיינונג וואָס מיר קענען נישט פאַרמייַדן, אָבער מיר קענען פאַרהאַלטן עס, אַזוי וואָס זענען די נוציק טריקס אין דעם פעלד?

1- באַשיצן די הויט פון די זון:

יבעריק ויסשטעלן צו די זון ז גרויס שעדיקן צו די הויט, ווי אַלטראַווייאַליט שטראַלן דורכנעמען טיף אין די הויט און פאַרשאַפן שעדיקן צו קאַלאַגאַן און עלאַסטין פייבערז, וואָס פירט צו די אויסזען פון וואונדער פון צו פרי יידזשינג אויף די הויט. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן אַ זון שוץ קרעם מיט אַ שוץ נומער פון בייַ מינדסטער 30 ספּף ווען איר פאַרלאָזן די הויז, און אַ שוץ נומער פון 50 ספּף ווען איר גיין צו שווימערייַ פּאָאָלס אָדער ביטשיז.

2- באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו פאַסיאַל אויסדרוקן:

עטלעכע פון ​​די אויסדרוקן וואָס מיר קעסיידער אַדאַפּט אַרבעט צו ויסמיידן פרי רינגקאַלז אויף אונדזער פנימער, פֿאַר בייַשפּיל, קרימענ זיך די ייבראַוז, יבעריק סמיילינג, ציען די אויגן בשעת לייענען ... רידוסינג ריזאָרטינג צו די אויסדרוקן איז אַ וועג צו פאַרהאַלטן די אויסזען פון רינגקאַלז. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נוצן זונברילן ווען איר פאַרלאָזן די הויז, ווייַל זיי ביישטייערן צו לימיטינג ריפּעטיטיוו אויסדרוקן אין דער געגנט אַרום די אויגן.

3- אַדאַפּט אַ דיעטע רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ:

עסן פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפט קעמפן פריי ראַדאַקאַלז און פאַרהאַלטן די אויסזען פון רינגקאַלז. עס איז רעקאַמענדיד צו פאָקוס אויף עסן קרויט, טאַמאַטאָוז, ביץ, טשעריז, אַפּראַקאַץ און גרין טיי, אין אַדישאַן צו פודז רייַך אין תוו 3 און 6 (זיי זענען די פאַץ וואָס האַלטן געזונט אַרטעריעס און הויט ילאַסטיסאַטי). איר קענען געפֿינען עס אין שפּינאַט, אַוואָקאַדאָ און פאַטי פיש ווי לאַקס, טונפיש און מאַקרעל.

4- עקספאָוליייט די הויט אַמאָל אַ וואָך:

הויט איז פּראָנע צו ענלאַרגעד פּאָרעס און אָנווער פון ילאַסטיסאַטי איבער צייַט. אַדאָפּטינג אַ וואכנשריפט עקספאָולייישאַן העלפּס זיי באַפרייַען פון טויט סעלז און ימפּיוראַטיז אַקיומיאַלייטיד אויף זייער ייבערפלאַך, וואָס העלפּס אין טיף רייניקונג און כיילייטינג זייער גלאַנץ, ווי געזונט ווי פאַרהאַלטן די אויסזען פון זייער רינגקאַלז. עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן אַ ווייך עקספאָליאַטינג פּראָדוקט וואָס איז נישט האַרב אויף די הויט.

5- פאַרלאָזן סמאָוקינג:

סמאָקינג אַקסעלערייץ די נאַטירלעך מעקאַניזאַם פון הויט יידזשינג, רעכט צו דער שעדלעך ווירקונג פון ניקאָטין אויף געזונט אין אַלגעמיין און די הויט אין באַזונדער. עס מאכט נעראָוינג פון די בלוט כלים פאָרשטעלן אין די אויבערשטער שיכטן פון די הויט, וואָס לימיץ די סומע פון ​​זויערשטאָף און נוטריאַנץ וואָס דערגרייכן די סעלז, און דאָס איז וואָס יקספּאָוזד די הויט צו סאַפאַקיישאַן און אָנווער פון ווייטאַלאַטי. סמאָקינג אַקסעלערייץ די אויסזען פון רינגקאַלז און דיסטרויז וויטאַמין C, וואָס די הויט דאַרף צו פּראָדוצירן קאַלאַגאַן, די נאַטירלעך פּראָטעין וואָס גיט די הויט אַלע זייַן ילאַסטיסאַטי.

6- מאָיסטוריזינג די הויט מער:

אינטענסיווע מאָיסטוריזינג פון די הויט פיעסעס אַ ראָלע אין סמודינג עס און מיינטיינינג זייַן סאָפטנאַס, דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ מאָיסטוריזינג קרעם מאָרגן און אָוונט, און קלייַבן עס אין אַ רייַך פאָרמולע אין פאַל פון טרוקן און לייפלאַס הויט. טאָפּל כיידריישאַן קענען אויך זיין געוויינט מאָרגן און נאַכט נאָך רייניקונג די הויט. דעם איז געטאן דורך אַפּלייינג אַ ערשטער שיכטע פון ​​מויסטשערייזער צו די הויט, און ווארטן פֿאַר וועגן 10 מינוט איידער אַפּלייינג אן אנדער שיכטע פון ​​עס. דעם שריט וואָלט צושטעלן די הויט מיט אַן עקסטרע דאָזע פון ​​כיידריישאַן צו טייַנען זייַן ווייטאַלאַטי.

7- טרינקען גענוג וואַסער:

טרינקען איין און אַ האַלב אָדער צוויי ליטער פון וואַסער טעגלעך העלפט רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז, און אויך פּראַטעקץ די הויט פון פאַרלירן זייַן ווייטאַלאַטי און פרעשנאַס, און פּריווענץ די אויסזען פון פרי רינגקאַלז אויף עס.

8- באַקומען גענוג שלאָפן:

אסאך שטודיעס האבן אנטפלעקט אז א מאנגל אין שלאף פארשנעלערט די יידזשינג פון די הויט, דעריבער איז רעקאמענדירט אז שלאפן זאל נישט זיין ווייניגער ווי 8 שעה א טאג, און זיך האלטן אזויפיל ווי מעגליך צו ספעציפישע צייטן פארן שלאפן ביינאכט און וועקן זיך אין דער מאָרגן. שעה פון שלאָף העלפן פֿאַרבעסערן די הויט ס פיייקייַט צו פאַרריכטן זיך און צוריקקריגן פון פונדרויסנדיק אַגרעסיז. עס אויך קאַנטריביוץ צו פֿאַרבעסערן זייַן ילאַסטיסאַטי און פאַרהאַלטן די אויסזען פון פייַן שורות אויף עס.

9- טאָן פאַסיאַל עקסערסייזיז:

די עקסערסייזיז פאַרשטייַפן די פיישאַל מאַסאַלז און טייַנען די בייגיקייַט פון די הויט.זיי אויך האָבן אַ פאַרהיטנדיק ראָלע וואָס דילייז די אויסזען פון רינגקאַלז. איינער פון די יזיאַסט און מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז איז צו איבערחזרן די קאָמבינאַציע פון ​​​​אותיות א, E, איך, אָ, ו, י צען מאָל אין אַ רודערן.

אויך נוציק עקסערסייזיז אין דעם געגנט: די ראָוטיישאַן געניטונג וואָס איז פּראַקטיסט שטייענדיק בשעת האַלטן אַ גלייַך צוריק און קוק אין די ווייַטקייט דורך מאָווינג די קאָפּ צו די רעכט און סטאָפּפּינג פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס איידער איר צוריקקומען צו די יקערדיק שטעלע און דאַן מאַך עס צו די לינקס און סטאָפּפּינג פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. עס איז קעדייַיק צו איבערחזרן דעם געניטונג 30 מאל.

10- טשאָאָסינג די רעכט נאַכט קרעם:

אויב די הויט איז ריפּערינג זיך בעשאַס די נאַכט, דאָס מיטל אַז טשוזינג די רעכט נאַכט קרעם קענען העלפן איר דורכפירן דעם אַרבעט צו די פולאַסט. הויט זאָרגן עקספּערץ רעקאָמענדירן טשוזינג אַן אָוונט קרעם רייַך אין רעטינאָל, וואָס העלפּס סטימולירן קאַלאַגאַן פּראָדוקציע און פֿאַרבעסערן הויט פעסטקייַט און ווייטאַלאַטי.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023