עטלעכע געוווינהייטן גרונט איר צו פילן קעסיידער ויסגעמאַטערט

עטלעכע געוווינהייטן גרונט איר צו פילן קעסיידער ויסגעמאַטערט

עטלעכע מענטשן ליידן פון אַ קעסיידערדיק געפיל פון מידקייַט און יגזאָסטשאַן, כאָטש זייער טעגלעך לעבן אַקטיוויטעטן און פאַך דאַרפן נישט גשמיות אָדער גייַסטיק מי וואָס פירט צו דעם שטאַט פון יגזאָסטשאַן. לויט אַ באַריכט ארויס דורך Hack Spirit, עטלעכע פון ​​​​די פאלגענדע טעגלעך געוווינהייטן קען, אין פאַקט, זיין די פאַקטיש סיבה הינטער דעם כראָניש מידקייַט.

האָפּקען פרישטיק

פרישטיק איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג, אָבער עטלעכע מענטשן גיין צו אַרבעטן אָן עסן עס. דער מענטש גוף, ווי אַ מאַשין, דאַרף ברענוואַרג צו לויפן יפישאַנטלי. אָן קיין מאָרגן ברענוואַרג, בלוט צוקער לעוועלס פאַלן, געלאזן אַ מענטש געפיל פויל און מיד אפילו איידער זייער טאָג הייבט.

נאָר עסן בייַ מינדסטער אַ שטיק פון פרוכט אָדער אַ גלעזל פון יאָגורט קענען העלפן שפּרינגען-אָנהייב דיין מאַטאַבאַליזאַם און געבן דיין גוף די ענערגיע עס דאַרף צו שעפּן די טאָג ס אַקטיוויטעטן.

יבעריק קאַווע ינטייק

אויב אַ מענטש טרינקט עטלעכע טעפּלעך קאַווע איבער דעם טאָג, עס קען זיין טאן מער שאָדן ווי גוט. קאַפין אַוואַדע גיט אַ רעגע בוסט פון ענערגיע, אָבער עס איז קורץ-געלעבט און אָפט נאכגעגאנגען דורך אַ 'קראַך', אין וואָס פונט אן אנדער גלעזל פון קאַווע קענען לאָזן איר פילן אפילו מער מיד. די גלעזל פון קאַווע קאַנסומד קענען זיין פונאנדערגעטיילט איבער דעם טאָג, מאכן זיכער צו טרינקען אַ צונעמען סומע פון ​​וואַסער צו האַלטן ענערגיע לעוועלס איבער דעם טאָג.

ניגלעקטינג צו געניטונג

געניטונג בוסט ענערגיע לעוועלס דורך ינקריסינג בלוט שטראָם און ריליסינג ענדאָרפינז, וואָס זענען פילן-גוט כאָרמאָונז. עס אויך העלפט איר שלאָפן בעסער בייַ נאַכט. פילע בענעפיץ קענען זיין אַטשיווד פון געניטונג, אפילו אויב עס איז בלויז אַ 15-מינוט גיין אָדער אַ שנעל יאָגאַ סעסיע טעגלעך.

בלייבן שפעט

דער מענטש גוף אַפּערייץ לויט די סירקאַדיאַן ריטם, וואָס איז יסענשאַלי אַ 24-שעה ינערלעך זייגער וואָס אַסאַלייץ צווישן שלאָף און אַלערטנאַס. בלייַבן אַרויף שפּעט דיסראַפּץ דיין ינייט סירקאַדיאַן ריטם, וואָס קענען פירן צו נעבעך שלאָפן און כראָניש מידקייַט.

נעגלעקטינג זיך-זאָרגן

אין דער איצטיקער תקופה איז זייער גרינג זיך פארכאפט אין די האַוועניש פון לעבן. צווישן אַרבעט, משפּחה און געזעלשאַפטלעך אַבלאַגיישאַנז, ער אָפט פארגעסן צו מאַכן צייט פֿאַר זיך כאָטש זיך-זאָרגן איז נישט אַ לוקסוס, עס איז אַ נייטיקייַט. ווען אַ מענטש האלט שטרעבונג און מאָווינג קעסיידער אָן מאכן צייט צו אָפּרוען און ריטשאַרדזש, ער ענדיקט זיך צאָרעס פון יגזאָסטשאַן און כראָניש מידקייַט.

עסן צו פיל צוקער

בשעת שוגערי פודז געבן אַ גלייך בוסט פון ענערגיע, דאָס איז יוזשאַוואַלי נאכגעגאנגען דורך אַ קראַך ווי בלוט צוקער לעוועלס פּלאַמאַט. רידוסינג צוקער ינטייק און ריפּלייסינג סוויץ מיט געזונט אַלטערנאַטיוועס אַזאַ ווי פירות און ניסלעך העלפּס איר באַקומען באַוץ פון מידקייַט און יגזאָסטשאַן און פילן מער ענערגעטיק און דערקוויקט.

שטרעבונג פֿאַר שליימעס

א מענטש וואס גלויבט אז "אלץ דארף זיין גאנץ" קען ליידן פון כראָניש מידקייַט ווייַל ער שטעלט זיך אונטער קעסיידערדיק דרוק און לעבט זיין לעבן ווי אויב ער איז שטענדיק פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל און קיינמאָל קומען ערגעץ. אַזוי מען זאָל שטעלן רעאַליסטיש עקספּעקטיישאַנז.

זיצן א גאנצ ן טאג

אין הייַנט ס דיגיטאַל עלטער, פילע פון ​​אונדז פאַרברענגען רובֿ פון אונדזער טאָג זיצן - ביי אונדזער דעסקס אין פראָנט פון קאָמפּיוטערס אָדער אויף סאָופאַז מיט אַ לאַפּטאַפּ אָדער סמאַרטפאָנע. זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פירט צו פילן מער מיד. דער גוף גייט אין "ענערגיע שפּאָרן" מאָדע בשעת זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, וואָס פירט צו אַ געפיל פון לעטהאַרגי, וואָס איז נישט גוט פֿאַר געזונט אין אַלגעמיין.

אָוווערקאַמיטמאַנט

איבער-קאַמטינג זיך צו דורכפירן אַקטיוויטעטן אָדער טאַסקס אין אַרבעט אָדער לעבן אין אַלגעמיין, פירט צו קעסיידער פּלאָמבירן די אַגענדאַ און אַזוי פילן ויסגעשעפּט און ויסגעמאַטערט. עס איז אַ חילוק צווישן זיין פאַרנומען און זיין פּראָדוקטיוו. א מענטש זאָל זיין מער באַוווסטזיניק וועגן וואָס ער קאַמיץ צו, לערנען צו פּרייאָראַטייז און זאָגן ניט ווען ער דאַרף.

איגנאָרירן דעם דרוק

אַלעמען יקספּיריאַנסיז דרוק אין צייט, אָבער די וועג פון דרוק קענען מאַכן אַ גרויס חילוק צו דיין ענערגיע לעוועלס און קוילעלדיק וווילזייַן. יגנאָרינג דרוק פֿאַר אַ לאַנג צייַט פירט צו זייַן אַקיומיאַליישאַן און מאכט דעם מענטש סטרעסט. טרעאַטינג דרוק ווי אַ טייל פון לעבן און איגנאָרירן עס טוט נישט מאַכן עס גיין אַוועק, עס נאָר מאכט די טינגז ערגער. כראָניש דרוק קענען פירן צו געפילן פון קעסיידערדיק מידקייַט, יגזאָסטשאַן און בערנאַוט. נעמען דרוק עמעס, און קוקן פֿאַר געזונט וועגן צו האַנדלען מיט אים, צי עס איז דורך געניטונג, קלערן, כאַביז, אָדער גערעדט צו אַ טראַסטיד מענטש, וועט העלפן באַפרייַען דרוק און עלימינירן געפילן פון מידקייַט.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023