דריי פודז וואָס האַלטן די אויסזען פון גרוי האָר

גרויע האר שטערט דיך נישט אליין, נאר עס איז ווי יעדע סימן פון עלטער, וואס שטערט די שלאפערס פון יוגנט-אבעסעד, און כאטש טייל מיינען אז עס איז פרעסטיזש און כשיוועס, באקעמפן אסאך עס מיט אלע מעגליכע מיטלען, פאר די וואס ווילן נישט. פאַרלירן זייער רייַך האָר קאָלירן, דאָ זענען דרייַ פודז וואָס האַלטן עס דילייז די אויסזען פון גרייינג

1 - פּראָטעינס:

ביידע כייַע און גרינס פּראָטעינס שפּילן אַ שליסל ראָלע אין מיינטיינינג די געזונט פון האָר און בעכעסקעם די ספּעקטער פון יידזשינג אַוועק פון עס. עסן ווייַס פלייש, פאַטי פיש, לעגיומז און עגגס.

2 - וויטאַמינס:

וויטאַמינס א, C און E שפּילן אַ יקערדיק ראָלע אין העלפּינג סעלז רידזשענערייטינג און מאַכן האָר שטארקער. עסן טעגלעך פירות און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין וויטאַמינס אַזאַ ווי סיטרוס פרוכט, גרין וועדזשטאַבאַלז, קעראַץ און קירבעס ... עס זענען פילע אָפּציעס בנימצא אין דעם געגנט.

3- ניסלעך און לעגיומז:

עס איז זייער נוציק פֿאַר האָר ניסלעך אַזאַ ווי וואָלנאַץ, אַלמאַנדז און האָזענע ניסלעך זענען זייער רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס העכערן האָר וווּקס און באַשיצן עס פון גרייינג. עס איז אויך רייַך אין צינק, וואָס העלפּס פּראָדוצירן קעראַטין, אַ פּראָטעין וואָס איז 97% פון האָר פייבערז. צינק קאַנטריביוץ צו ינקריסינג די שטאַרקייַט פון האָר און פאַרהאַלטן זייַן יידזשינג. ווי פֿאַר פּאַלסיז, זיי זענען רייַך אין מינעראַלס וואָס ביישטייערן צו פֿאַרשטאַרקונג האָר און פּראַטעקטינג עס פון יידזשינג.