וואָס סטעפּס זאָל מיר נעמען בעשאַס די יום טוּב צייַט צו האַלטן אונדזער וואָג?

• וואָס סטעפּס זאָל מיר נעמען בעשאַס די יום טוּב צייַט צו האַלטן אונדזער וואָג?

די יום טוּב צייַט איז אויף אונדז, ברענגען מיט זיך אַלע די געשמאַק עסנוואַרג און טרינקען. מיר קענען ויסמיידן גיינינג וואָג בעשאַס די פעסטיוו צייַט דורך אַדאַפּטינג געזונט עסן געוווינהייטן. דאָ זענען עטלעכע פון ​​זיי:

• דו זאלסט נישט גיין אויס אויף אַ ליידיק מאָגן: איידער איר גיין צו די פּאַרטיי אָרט, מאַכן זיכער צו עסן גאַנץ ווייץ קאַשע, אַ טעלער פון פרוכט סאַלאַט אָדער סלייסט וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קעראַץ. ווייַל געבן אַרויף טעגלעך מילז און גיין הונגעריק צו פּאַרטיעס ז איר צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון צוגעגעבן קאַלאָריעס און דאָס איז וואָס איר זאָל ויסמיידן.
• עסן סלאָולי: נעמען די צייט און הנאה דיין עסנוואַרג - מאַכן זיכער צו עסן אַ קליין סומע און קייַען עס געזונט און פּאַמעלעך. עס דויערט בערך XNUMX-XNUMX מינוט ביז דער מוח האט זיך איינגעזען אז דיין מאגן איז פול, וואס מיינט אז ווען עס איז צייט צו עסן א פאַרבייַסן איז דיין מאָגן שוין פול.
• עסן די עסנוואַרג וואָס 'פּאַסט איר' ערשטער: אָנהייב עסן די עסנוואַרג וואָס אַפּילז צו איר מיט אַ שיסל פון יויך אָדער אַ גרין סאַלאַט צו באַקומען פול געשווינד.
• שאָפּ קלוג: ווען איר קויפן דיין עסנוואַרג דאַרף פֿאַר די פעסטיוו סעזאָן אָדער האָלידייַס, שטענדיק קלייַבן פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות אַנשטאָט פון קאַנד. ווי פֿאַר דיזערץ, נוצן נאַטירלעך סוויטאַנערז וואָס געשמאַק פּונקט ווי ראַפינירט אָדער פּראַסעסט. נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן און גאַנץ גריינז זענען אויך גוט, געזונט אַלטערנאַטיוועס.
• פּלאַן ווייזלי: ווען איר ינווייטינג געסט צו דיין היים, טאָן ניט פּלאַן צו מאַכן אַ מעניו וואָס כולל עסנוואַרג אָפּציעס וואָס אַנטהאַלטן שווער סאָסיז אָדער זענען הויך אין קאַלאָריעס. אַנשטאָט געפּרעגלט הינדל, מיר קענען עסן גרילד הינדל, וואָס איז צוגעגרייט מיט וועדזשטאַבאַלז אויף אַ געזונט וועג.
• מאַכן אַ געזונט פאַרבייַסן: צעשמעלצן אַ געזונט טונקל שאָקאָלאַד באַר (בייַ מינדסטער 70% קאַקאַאָ), טונקען אַ טרוסקאַווקע אין און דינען מיט פריש פרוכט צעוואָרפן אַרום ווי אַ געשמאַק, געזונט און געשמאַק פאַרבייַסן.
• איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן סיזאַנאַל עסנוואַרג פֿאַרבונדן מיט אַ יום טוּב אַלע אין אַמאָל, עס איז גענוג צייט. אַזוי קלייַבן איין זאַך איר ווי אָדער ווילן צו עסן, און אויב איר עסן עס, טאָן ניט עסן עס אויף אַ טעגלעך יקער. דיסטריביוטינג די קאַנסאַמשאַן פון די געבעטן עסנוואַרג איבער אַ לאַנג צייַט מינאַמייזאַז וואָג געווינען און זייַן אַנכעלטי יפעקץ, אָן געפיל אַז איר דיפּרייווז זיך פון די פרייד פון די יום טוּב צייַט.