וואָס איז די ריכטיק וועג צו רעדוצירן וואָג?

עס כאַפּאַנז אַ פּלאַץ אַז מיר נאָכגיין אַ דיעטע צו פאַרלירן וואָג, אָבער מיר טאָן ניט באַקומען די געוואלט רעזולטאַטן, וואָס פראַסטרייץ אונדז, ספּעציעל זינט עטלעכע דיייץ קען זיין צוריק, דאָס איז, זיי קענען לייגן עטלעכע קילאָגראַמס צו אונדזער ללבער, וואָס ינדיקייץ אַז עס איז איז מיסטאָמע עפּעס פאַלש!

רוסיש דערנערונג עקספּערט ד"ר אַלעקסיי קאָוואַלקאָוו באשטעטיקט אַז עס זענען זיכער כּללים פֿאַר וואָג אָנווער וואָס מוזן זיין נאכגעגאנגען, צוגעלייגט אַז "דעריבער אַלע, מיר מוזן ידענטיפיצירן קיין פּראָבלעם מיט וואָס מיר האַנדלען."

ער האָט צוגעגעבן אין אַן אינטערוויו מיט ראַדיאָ "ספּוטניק": "אויב מיר רעדן וועגן אַביסאַטי, וואָס איז אַ קאָמפּלעקס קרענק, די דיעטע אַליין איז נישט גענוג צו רעדוצירן וואָג, אָבער עס מוזן זיין באגלייט מיט אַ ערנסט באַהאַנדלונג. אָבער צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אַרויף צו 10% פון גוף וואָג, עס איז גענוג צו נאָכפאָלגן אַ זיכער דיעטע.

ער סטרעסט אַז "צו באַקומען די געוואלט רעזולטאַט, איר מוזן ערשטער פון אַלע אָפּהאַלטן פון עסן סוויץ, דערקלערט:" דער פּרינציפּ פון דיייץ ליגט אין רידוסינג די מדרגה פון ינסאַלאַן אין די בלוט און נישט לאָזן עס צו העכערונג. ווען אַ מענטש געניטונג, זיין גוף ריליסיז די האָרמאָנע אַדרענאַלאַן צו פאַרברענען פעט, און ווען ער עסט זיסוואַרג, זיין גוף ריליסיז די האָרמאָנע ינסאַלאַן, וואָס העלפט קראָם פעט. דאָס איז, אונדזער אַרבעט אין דעם פאַל איז צו רעדוצירן ינסאַלאַן ווי פיל ווי מעגלעך, אין צוריקקומען צו פאַרגרעסערן די ויסשיידונג פון די האָרמאָנע אַדרענאַלאַן. דעריבער איז וויכטיג זיך אפצוהאלטן פון עסן ממתקים”.

דער רוסישער מומחה האָט אַדווייזד צו רעדוצירן די ינטייק פון קיין סאַבסטאַנסיז מיט צוקער אָדער זיך אָפּהאַלטן פון עסן עס טעמפּערעראַלי, אַזאַ ווי קאַרטאָפל, ווייַס רייַז, ברויט פון אַלע מינים און פרוכט דזשוסאַז. וועדזשטאַבאַלז, פריש דזשוסאַז און האָניק קענען זיין יקסקלודיד פון דעם הערשן, מיט פיזיש טעטיקייט.

ער האָט געזאָגט: “א מענטש דאַרף זיך פיל באוועגן און גיין אין מינדסטער פינף קילאָמעטערס פּער טאָג, און דאָס איז גענוג אין דער ערשטער בינע. נאָך אַ חודש, ער וועט פאַרלירן 7-8 קג פון וואָג.

לויט צו אים, עס איז אַ פּריוויילינג מיינונג וואָס באַשטעטיקן אַז די וואס ווילן צו פאַרלירן וידעפדיק וואָג זאָל זיך אָפּהאַלטן פון עסן פאַטי סאַבסטאַנסיז. אבער דאָס איז אַ פאַלש מיינונג, ווייַל עס זענען זייער עפעקטיוו דיייץ וואָס אַנטהאַלטן אַ הויך פּראָצענט פון פעט, אָבער העלפֿן צו רעדוצירן וואָג. אויך, אַבסטיינינג פון עסן פאַץ קענען פירן צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס, ספּעציעל אין פרויען.

ער האָט צוגעגעבן: "ווען אַ פרוי באַשלאָסן צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע צו רעדוצירן איר וואָג אָן קאַנסאַלטינג אַ מומכע, און ריפריינדז פון גאָר עסן פאַץ אָדער פאַץ פון כייַע אָפּשטאַם, דעמאָלט אַ כיסאָרן אַקערז אין די ויסשיידונג פון כאָרמאָונז, אַרייַנגערעכנט עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מענסטרואַל ציקל. אַזוי אַ פּראָסט קאַנסאַקוואַנס פון די אומרעכט דיעטע איז מענאַפּאַוז, וואָס דער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט באהאנדלט מיט כאָרמאָונז.

ער האָט פארענדיקט מיט זאָגן: "עס זענען פילע דיייץ, ווען נאכגעגאנגען אָן קאַנסאַלטינג אַ מומכע, וואָס קענען אָנמאַכן ניר שטיינער, געוואקסן יעריק זויער און אפילו גאַוט."

אנדערע טעמעס:

ווי טאָן איר האַנדלען מיט עמעצער וואס ינטעלידזשאַנטלי יגנאָרז איר?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها