Kini a mọ nipa osteoporosis?

Kini awọn aami aisan ti osteoporosis ati bi o ṣe le ṣe idiwọ rẹ?
Idinku ajeji ni iwuwo egungun, ati iyipada ninu didara rẹ pẹlu ọjọ ori, arun yii jẹ wọpọ julọ ni awọn obinrin.
Ohun ti o wa awọn okunfa ti o tiwon si fragility?
XNUMX- Itan ẹlẹgẹ wa ninu ẹbi.
XNUMX- Ogbo.
XNUMX- Menopause ( nkan oṣu) ni ọjọ-ori, ki o to ọdun marunlelogoji.
3- Oyun diẹ sii ju awọn akoko XNUMX ni ọna kan (laisi akoko aaye ti o yẹ laarin oyun kọọkan).
XNUMX- Tinrin tabi tinrin Kọ.
XNUMX- Aini gbigba kalisiomu, ati aini tabi aini isunmọ oorun.
XNUMX- Siga ati mimu kofi, tii ati awọn ohun mimu rirọ ni titobi nla.
XNUMX- Gbigbe awọn agbo ogun cortisone, oogun warapa...
Bii o ṣe le dinku eewu osteoporosis rẹ:
Rii daju lati mu kalisiomu lati awọn ọja adayeba.
Ounjẹ to dara ati itọju aijẹun.
Ifarahan iwọntunwọnsi si oorun lati gba ara laaye lati ṣe agbejade awọn oye Vitamin D ti o to ati pataki.
Anfani ni idaraya ti ara.
Ko mimu titobi kofi ati yago fun siga ati awọn ohun mimu ọti.
Idinku gbigbe ti iyo ati awọn ounjẹ iyọ ti o ṣe iranlọwọ lati yọ kalisiomu kuro ninu ara.
Ṣe idanwo iwuwo egungun bi odiwọn idena lati rii eyikeyi ibẹrẹ ti osteoporosis.