Awọn asiri ti abojuto awọn ẹsẹ ati abojuto ẹwa wọn

Itoju ẹsẹ jẹ iṣẹ ọwọ ti ko ṣe pataki ju atike pipe ati itọju awọ, iranṣẹ ti o gbọran ti o gbe ọ ni gbogbo awọn wakati ti ọjọ.

Loni a wo Anna Salwa lati fun ọ ni imọran pataki lati tọju ẹsẹ rẹ ki o yago fun fifi wọn sinu ewu:

1- Awọn ọpọn iwẹ ẹsẹ

Pedicures le jẹ itọju fun ẹsẹ rẹ, ṣugbọn nigbamiran wọn fa ikolu, paapaa ti o ba mu awọn irinṣẹ tirẹ. Eyi jẹ nitori wiwọ ẹsẹ le jẹ ifiomipamo fun awọn kokoro arun ti o kọja nipasẹ awọ ara lati awọn gige kekere eyikeyi. Awọn amoye ni imọran yiyọkuro patapata lati rirọ awọn ẹsẹ ti wọn ba ni awọn gige tabi awọn fifẹ.

2- Alekun iwuwo

Awọn eniyan ti o sanra ni irora diẹ sii ni awọn ẹsẹ ni akawe si awọn ti o ni iwuwo ilera. Ọna asopọ jẹ kedere: iwuwo diẹ sii tumọ si titẹ diẹ sii lori awọn ẹsẹ. Paapaa, ti o tobi ni ibi-ọra ninu ara, kii ṣe ere iwuwo nikan, diẹ sii eyi yoo yorisi irora. Ọna imọ-jinlẹ sọ pe ẹran ara ti o sanra le fa iredodo ati awọn iṣoro miiran ti o yori si awọn ara ti ẹsẹ ẹsẹ.

3- siga

Kii ṣe iwa mimu siga nikan ṣe ipalara fun ẹdọforo ati ọkan, ṣugbọn awọn ti nmu taba lile le dagbasoke arun Buerger, arun ti o fa iredodo ati didi ninu awọn ohun elo ẹjẹ, ti o fa irora nla ni ọwọ ati ẹsẹ. Wọn tun le ni idagbasoke awọn ọgbẹ ninu awọn ika ọwọ ati ika ẹsẹ, ati pe ipo naa le buru si ohun ti a npe ni "gangrene". Ọna kan ṣoṣo lati tọju arun Buerger ni lati dawọ siga siga fun rere.

4- awọn igigirisẹ giga

Wọ bata ti o ni gigigigigigirisẹ le fa ọpọlọpọ awọn ibajẹ bii lile tendoni Achilles, sprains ti ẹsẹ ati kokosẹ, awọn isẹpo ika ẹsẹ, awọn ipe, ati nigbakan paapaa micro-fractures ti ẹsẹ.

5- bàtà

Diẹ ninu awọn fẹ lati wọ bata bata, paapaa ni awọn agbegbe ti o gbona, ṣugbọn awọn bata ti o ni atilẹyin yẹ ki o lo lati daabobo awọn ẹsẹ, bi wiwọ bata bata fun igba pupọ nfa awọn iṣoro loorekoore fun awọn ika ẹsẹ nitori aini idaabobo, ati irora ni igigirisẹ fun isansa ti kikun, ni afikun si tendinitis, nitori pe o tẹ ati dimu Awọn ika ẹsẹ lati fi bata bata si ẹsẹ nigba ti nrin.

6- Ge awọn eekanna

Awọn eekanna yẹ ki o ge ki wọn wa ni ipele pẹlu awọn ika ẹsẹ. Awọn amoye ni imọran lati ma fi awọn eekanna silẹ fun igba pipẹ ati ki o ma ṣe ge wọn kuru ju, ati pe ọna ti o dara julọ lati ge ni taara ati kii ṣe lori awọn eekanna.

7- Ẹsẹ elere

Ẹsẹ elere jẹ akoran olu ti o tan kaakiri ni irọrun, paapaa ni agbegbe ti o gbona, ọriniinitutu nibiti awọn elu ti dagba. O le gba sisu yun ni awọn yara atimole tabi lakoko ti o nrin ni ayika awọn adagun odo gbangba. Ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ ikolu pẹlu ẹsẹ elere kii ṣe lati rin laisi ẹsẹ ni awọn aaye gbangba wọnyi.

8- Awọn ibọsẹ tutu

Awọn bata tutu ati awọn ibọsẹ jẹ ki fungus dagba ati tan kaakiri. Rii daju lati yi awọn ibọsẹ pada nigbagbogbo, paapaa ti ẹsẹ ba jẹ lagun. Ẹsẹ yẹ ki o gbẹ ni pẹkipẹki nigbati o ba jade kuro ninu iwe, ati nigbakugba ti o ṣee ṣe o dara julọ lati wọ ina tabi bata atẹgun. Ati ni pato maṣe pin bata pẹlu ẹlomiiran, paapaa ti o ba ro pe wọn ti gbẹ patapata, bi o ṣe le ni ikolu pẹlu "ẹsẹ elere idaraya" ni irọrun.