Awọn ounjẹ ti o wulo pupọ fun iranti ati idojukọ

Awọn ounjẹ wọnyi wulo pupọ fun agbara iranti, idojukọ ati iyara ti iranti alaye nitori wọn jẹ ọlọrọ ni selenium:

1- Oats

2- Eran ti gbogbo iru

3- Gbogbo akara alikama

4- awọn ọja ifunwara

5- Awọn eso ti ko ni iyọ

6- Brown tabi brown iresi

7- Legumes

8- eja