Ọna ti o sun le jẹ idi ti awọn arun to ṣe pataki julọ

Ọna ti o sun le jẹ idi ti awọn arun to ṣe pataki julọ

Iwadi tuntun fihan pe ọna ti awọn eniyan n sun le pin si ọkan ninu awọn ẹka mẹrin, gẹgẹbi ohun ti a tẹjade nipasẹ “Daily Mail” ti Ilu Gẹẹsi. Awọn abajade iwadi naa rii pe awọn eniyan ni meji ninu awọn ẹka mẹrin jẹ o kere ju 30% diẹ sii lati ṣe idagbasoke ọpọlọpọ awọn ipo ilera, pẹlu arun ọkan, akàn, diabetes, ati şuga.

Lori papa ti a mewa

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni Ile-iwe ti Ile-iwe ti Ile-ẹkọ ti Ilera ti Pennsylvania ati Idagbasoke Eniyan tọpa awọn isesi oorun ti o fẹrẹ to awọn olukopa 3700 ni ọdun mẹwa kan. Lilo data lati US Midlife Study (MIDUS), awọn oniwadi ṣe ayẹwo bi awọn olukopa ti o wa ni arin ṣe ṣe ipinnu oorun wọn laarin awọn ọdun 2004 si 2014, ni igbiyanju lati pinnu bi awọn ilana oorun ti awọn eniyan ṣe yipada bi wọn ti n dagba, ati bi eyi ṣe le ni ibatan si idagbasoke. ti onibaje ipo.

4 orun elo

Iwadii awọn onimọ-jinlẹ ti Ipinle Penn fihan pe alabaṣe kọọkan ṣubu sinu ọkan ninu awọn isọri ọtọtọ mẹrin: awọn oorun ti o dara, awọn sun oorun ipari ose, awọn alairi oorun, ati awọn abọ.

Eniyan ti o sun daradara jabo orun fun gun, dédé wakati ati rilara inu didun pẹlu wọn orun ati gbigbọn nigba ọjọ. Awọn alasun ipari ose jẹ awọn ẹni-kọọkan ti o gba oorun alaibamu tabi kuru ni ọsẹ, ṣugbọn sun gun ni awọn ipari ose. Iyalenu ni pe diẹ sii ju idaji awọn olukopa iwadi ni a pin si awọn isọri oorun ti o buruju meji: ijiya lati inu oorun tabi sisun oorun.

Awọn iṣoro insomnia

Awọn eniyan ti o ni insomnia ni iṣoro sun oorun ati pe wọn dinku oorun lapapọ, ni akawe si awọn ẹgbẹ miiran. Insomniacs jabo wipe won lero diẹ sii nigba ọjọ ati ki o kere dun nigba won orun.

Loorekoore orun

Ẹka oorun ti o kẹhin ti a damọ jẹ awọn nappers, ti o sùn nigbagbogbo ni alẹ, ṣugbọn royin gbigba oorun loorekoore lakoko ọsan.

Ewu ti arun

Ẹgbẹ ti awọn oniwadi lẹhinna wa awọn ilana ti eewu arun laarin awọn ẹgbẹ oorun ti o yatọ, lẹhin ti o pinnu awọn ifosiwewe idasi miiran, gẹgẹbi awọn ipo ilera ti o wa labẹ, awọn ifosiwewe eto-ọrọ, ati agbegbe iṣẹ.

Wọn ṣe awari pe awọn ti o ni insomnia ni 28 si 81% eewu ti o ga julọ ti arun ọkan, diabetes, ati şuga, ni akawe si awọn ti o sun daradara.

Nappers tun ni ewu 128% ti o pọ si ti àtọgbẹ, ni akawe si awọn oorun ti o dara, ati 62% alekun eewu ti ailera. Awọn oniwadi daba pe abajade igbehin le jẹ nitori ilosoke ninu igbohunsafẹfẹ ti napping pẹlu ọjọ ori.

Iyawere ati ọpọlọ

Awọn ijinlẹ iṣaaju ti rii pe gbigba oorun diẹ le mu eewu iyawere, ọpọlọ, ikọlu ọkan ati arun ẹdọ pọ si. Iwadi kan rii pe nipa 83% awọn eniyan ti o ni aibalẹ tun jiya lati insomnia.

Aini orun ati wahala

Gẹgẹbi Awọn ile-iṣẹ AMẸRIKA fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC), oorun ti ko to tumọ si pe ara ati ọkan ko ni akoko ti o to lati tunṣe ati gba pada lati awọn aapọn ti ọjọ - ati pe aapọn onibaje ti han lati jẹ ifosiwewe ni a nọmba ti arun.

Awọn ewu ti oorun pupọ

Botilẹjẹpe atako, awọn dokita tun ti tọka si awọn ewu ti sisun oorun pupọ. Gẹ́gẹ́ bí Yunifásítì Johns Hopkins ṣe sọ, oorun tó pọ̀ jù, irú bí ẹgbẹ́ tí wọ́n ń sùn, ní ìsopọ̀ pẹ̀lú ewu tó pọ̀ sí i ti àrùn àtọ̀gbẹ, àrùn ọkàn, ìsanra jọ̀kọ̀tọ̀, ìsoríkọ́, àti ẹ̀fọ́rí.

Napping ati àtọgbẹ

Àwọn ìwádìí kan ti fi hàn pé rírẹlẹ̀ kì í ṣamọ̀nà sí àrùn àtọ̀gbẹ, ṣùgbọ́n òdì kejì rẹ̀ jẹ́ òtítọ́: Àìlera náà lè yọrí sí àárẹ̀ tí ó sì ń mú kí àìní sùn.

BMI

Imọran miiran tun wa ti o sọ pe awọn ti o gba oorun maa n ni itọka ti ara ti o ga julọ ati nitorinaa diẹ sii ninu ewu ti idagbasoke ipo yii, lakoko ti imọran miiran sọ pe sisun pupọ pọ si igbona ninu ara.

Alainiṣẹ ati ki o kere eko

Gẹgẹbi oluṣewadii aṣaaju iwadi naa Sumi Lee, oludari ti Sleep, Wahala, ati Ilera Ilera ni Ile-ẹkọ giga ti Ipinle Penn, awọn eniyan alainiṣẹ ati awọn ti o ni eto-ẹkọ ti o kere si ni o ṣee ṣe diẹ sii lati ṣubu sinu ẹka ti insomniacs. Iwadii iṣaaju lati Ile-ẹkọ giga ti Glasgow royin iru awọn abajade kanna, pẹlu awọn eniyan alainiṣẹ n tọju oorun ti o buru ju awọn eniyan ti n ṣiṣẹ, afipamo pe awọn ifosiwewe ayika le ṣe ipa nla ninu didara oorun.

Gbogbogbo Italolobo

Ó sọ fún mi pé “a nílò láti sapá púpọ̀ sí i láti kọ́ àwọn aráàlú lẹ́kọ̀ọ́ nípa ìlera oorun tí ó dára,” ní àkíyèsí pé “àwọn ìwà kan wà tí a lè ṣe láti mú dídara oorun sunwọ̀n síi, bí àìlo tẹlifóònù alágbèéká lórí ibùsùn, ṣíṣe eré ìdárayá déédéé àti yago fun caffeine ni ọsan pẹ.” .

Sagittarius nifẹ horoscope fun ọdun 2024