Kini ewebe ashwagandha ati kilode ti o gbajumo bayi?

Kini ewebe ashwagandha ati kilode ti o gbajumo bayi?

Ashwagandha ti di olokiki laarin awọn olokiki olokiki ati awọn olumulo media awujọ, pataki lori TikTok, fun ọpọlọpọ awọn idi, ni pataki julọ ẹtọ rẹ lati ni ilọsiwaju oorun, yọkuro aibalẹ, mu iranti lagbara, ati paapaa ibi-iṣan iṣan.

Ṣùgbọ́n ṣé egbòogi idan yìí ń ràn lọ́wọ́ ní ti oorun bí?

Lati dahun eyi, a nilo lati mọ pe Ashwagandha ko jina lati jẹ itọju titun, o ti lo lati ṣe itọju awọn orisirisi awọn aisan fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ni awọn orilẹ-ede gẹgẹbi India, ati pe o jẹ ilana iwosan ti aṣa lati South Asia.

Awọn ti o lo ashwagandha lati ṣe iranlọwọ fun oorun oorun le ni anfani lati awọn agbara sedative ti a mọ, bi awọn iwadii ti a ṣe lori awọn eku ti ṣe idanimọ ohun elo kemikali kan ti a rii ninu rẹ ti a pe ni triethylene glycol.

Apapọ yii le jẹ iduro fun igbega oorun ni afikun si ipa rẹ lori awọn olugba GABA, eyiti o jẹ awọn olugba kanna ti o ni idojukọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn apanirun ati awọn oogun ijagba, ni ibamu si ijabọ kan ti a tẹjade nipasẹ Washington Post.

Ayẹwo-meta ti awọn idanwo aileto marun ninu eniyan tun rii pe ashwagandha yori si ilọsiwaju iwọntunwọnsi ni akoko oorun lapapọ, to awọn iṣẹju 25, ni akawe si placebo.

Eyi tun yori si ilọsiwaju ti o ṣe akiyesi ni ṣiṣe oorun ati didara, ni ibamu si igbelewọn awọn olukopa.

Ṣugbọn botilẹjẹpe ashwagandha le fa oorun oorun ni deede, ko yẹ ki o wo bi ojutu igba pipẹ.

Awọn ipa ẹgbẹ

Ni afiwe, diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti awọn eniyan ṣe nifẹ ninu ewebe yii jẹ aapọn ati aibalẹ diẹ, ṣugbọn awọn iwadii ti n wo ọrọ yii ti fihan pe awọn abajade jẹ diẹ ati paapaa ni awọn abajade idapọpọ.

Ni ọna, Chetty Parikh, oludari ẹlẹgbẹ ti ilera iṣọpọ ni Ile-ẹkọ Iṣoogun Weill Cornell, ni imọran lilo eweko fun akoko to lopin, ṣe akiyesi pe awọn alaisan ti o mu awọn iwọn lilo ti o ga julọ nigbagbogbo n ṣabọ awọn ipa ẹgbẹ nipa ikun ati inu bi ọgbun tabi gbuuru, ati awọn ọran ti ipalara ẹdọ nla. ti wa ni nkan ṣe pẹlu ti o ga abere.

Lakoko ti Darshan Mehta, oludari iṣoogun ati eto ẹkọ ti Ile-iṣẹ Osher fun Ilera Integrative ni Brigham ati Ile-iwosan Awọn Obirin ati Ile-iwe Iṣoogun Harvard, ṣalaye pe ashwagandha jẹ ailewu, o sọ pe awọn aimọ ni awọn ọja ashwagandha jẹ ibakcdun gidi.

O fi kun pe awọn irin ti o wuwo ni a ti rii ni diẹ ninu awọn ọja ni igba atijọ, ati pe ọpọlọpọ awọn iroyin ti ipalara ẹdọ ti o ni nkan ṣe pẹlu ashwagandha, nigbamiran pari ni ile-iwosan ati ikuna ẹdọ nla, eyiti a ti sopọ mọ awọn oran wọnyi.

Mẹnu wẹ dona dapana ẹn?

O ṣe akiyesi pe awọn kan wa ti o yẹ ki o yago fun Ashwagandha, gẹgẹbi awọn aboyun tabi awọn obinrin ti o nmu ọmu, ko yẹ ki o dapọ eweko naa pẹlu awọn oogun ti o le jẹ analgesic (gẹgẹbi gabapentin tabi benzodiazepines).

Bakannaa, awọn eniyan ti o ni awọn aami aisan bi ikun ati inu riru lẹhin ti wọn jẹ ashwagandha, o dara julọ lati yago fun, nitori ashwagandha jẹ ti idile nightshade, eyiti diẹ ninu awọn eniyan ko farada daradara. tomati.

Pisces nifẹ horoscope fun ọdun 2024