Awọn carbohydrates wọnyi ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo

Awọn carbohydrates wọnyi ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo

Bi a ṣe n dagba, awọn iyipada homonu le ṣe alabapin si ọra ikun pupọ ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin.

Ti o ba jẹ pe awọn sẹẹli ti o sanra ni ayika apa aarin ti ara ko ni abojuto, wọn le ṣe ọna si awọn ilolu ilera ti aifẹ, ni ibamu si oju opo wẹẹbu GB News ti Ilu Gẹẹsi.

Botilẹjẹpe awọn ọna pupọ lo wa lati koju ọra ikun, awọn ẹri ti o lopin wa lati ṣe atilẹyin fun awọn ti o dara julọ ninu wọn, bi diẹ ninu awọn ohun asegbeyin ti gige awọn carbohydrates bi ọna ti o daju lati yọ iwuwo kuro.

Sibẹsibẹ, amoye kan tẹnumọ pe kii ṣe gbogbo awọn carbohydrates jẹ dogba, bi ẹfọ, awọn eso ati awọn ẹfọ le jẹ pataki fun pipadanu iwuwo.

Ayafi ti refaini carbohydrates

Laura Southern, onimọran ijẹẹmu ni Ile-iwosan Gynecology London, sọ pe, "Awọn carbohydrates jẹ awọn ounjẹ ti o ni imọran ati awọn ounjẹ ti o ni ilera ti o ṣe atilẹyin fun ilera gbogbogbo, awọn homonu, iṣesi, agbara, ati ikunsinu ti kikun," ṣe akiyesi pe "awọn carbohydrates jẹ ẹgbẹ ounjẹ ti o gbooro ti o ni gbogbo rẹ. gbin awọn ounjẹ si awọn didun lete ati chocolate.” .

Awọn carbohydrates ti a ti tunṣe jẹ idi akọkọ ti o dẹkun awọn igbiyanju ipadanu iwuwo ati pe o yẹ ki o yọkuro lati inu ounjẹ patapata ti o ba yọ ọra kuro ni pataki, paapaa nitori wọn pese awọn kalori ofo laisi eyikeyi awọn anfani ilera miiran.

Laura ṣalaye pe ti eniyan ba tẹle “ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates ti o rọrun ati ti a ti yọkuro gẹgẹbi awọn akara iyẹfun funfun, biscuits, akara funfun ati awọn lete, lẹhinna gige awọn carbohydrates yoo jẹ atilẹyin pipadanu iwuwo ati ilera gbogbogbo.”

A odasaka ti ara ẹni onje

Lakoko ti o kilọ nipa awọn ipa odi ti aijẹ awọn carbohydrates ti ara n gba lati “awọn ẹfọ, awọn ẹfọ, ati awọn eso, nitori pe dajudaju o yori si aiṣedeede ni iwọntunwọnsi gbogbogbo,” ni ṣiṣe alaye pe “ko si iwọn-iwọn-gbogbo-gbogbo. ọna lati padanu iwuwo.”

O tun tẹnumọ pe “awọn alaisan ti ko le padanu iwuwo yẹ ki o tẹle ọna ti ara ẹni ti o ga julọ ati ti a ṣe deede ti o ṣe akiyesi ilera wọn, iṣelọpọ agbara, tito nkan lẹsẹsẹ, ati igbesi aye wọn.”

O tun ṣafikun, “Awọn ounjẹ fad miiran wa ti o yẹ ki o foju pa ibi-afẹde naa ni lati padanu iwuwo ni igba pipẹ, pẹlu awọn ounjẹ ti o gbẹkẹle mimu awọn oje nikan tabi ihamọ awọn kalori pupọ, nitori wọn yori si awọn rudurudu jijẹ ati yo-yo. ounjẹ, ni afikun si “Ko yori si awọn abajade igba pipẹ, bi awọn iṣiro ṣe tọka pe 95% ti awọn eniyan ti o bẹrẹ ounjẹ tun ni iwuwo diẹ sii lẹhin ọdun kan si marun.”

Kofi ati omi lati padanu iwuwo

Eyi wa ni akoko kan nigbati awọn amoye ti tẹnumọ pataki ti hydration lati ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo ilera, ti n ṣalaye pe laisi omi, ara ko le ṣe iṣelọpọ ọra ti o fipamọ, eyiti o jẹ idi ti iwuwo iwuwo le jẹ ami ti gbigbẹ.

Ọjọgbọn Nahid Ali, onimọran ounjẹ, gba pẹlu ero yii, ni sisọ pe kofi ati omi jẹ awọn iranlọwọ ti o lagbara ni pipadanu iwuwo.

Sagittarius nifẹ horoscope fun ọdun 2024