有壓力的患者要排除的東西

有壓力的患者要排除的東西

高血壓患者可能根本不會注意到任何症狀，但您肯定會注意到後果，因為高血壓會導致許多健康問題，從器官損傷到可能導致心髒病等其他問題，由於幾個因素，包括不良飲食習慣。

據美國有線電視新聞網（CNN）營養專家稱，吸煙、壓力和吃錯食物可能會導致無數問題，但通過解決飲食方式和飲食問題，您可以輕鬆避免患高血壓的風險。

不吃鉀

這些壞習慣中的第一個是在你的飲食中不包括鉀等必需營養素，從長遠來看，這可能會導致災難。

營養師 Maria Rodriguez 解釋說，除了低鈉飲食外，某些富含鉀的食物可以幫助降低血壓。

吃加工食品

此外，過量攝入加工食品會給您的血壓水平帶來災難。

健康專家 Elina Kaidanian 解釋說，加工食品通常比其他食品含有更多的鈉。 例如，現成或罐裝湯與自製湯。

外出就餐

在同樣的背景下，Kidanian 說外出就餐很有趣，但健康食品的選擇有限，而且不可能限制餐廳膳食中添加的鈉，尤其是快餐等質量較低的食品。

不閱讀營養成分

此外，她解釋說，在購買包裝食品時不閱讀成分和營養特徵是我們常犯的錯誤之一，並指出檢查產品中的鈉含量並進行比較是保持健康的重要因素之一.

吃油炸食品

與此同時，專家 Trista Best 表示，吃油炸食品與高血壓密切相關。

她解釋說，油炸食品引起的高血壓有兩個主要原因。 首先，它們含有飽和脂肪和反式脂肪，會導致體重增加。 超重會導致高血壓，因為心臟必須更加努力地將血液泵入更大的腫塊。

體重過重也會對腎臟造成壓力，而腎臟是調節血壓的重要器官。

其次，油炸食品通常與脂肪有關，但它們的鈉含量也很高。 用於油炸食品的麵包和調味料的鈉含量通常也很高。

不吃健康的脂肪

如果你需要降低血壓，你不需要完全去除脂肪，尤其是健康的脂肪，例如鱷梨、橄欖油和花生醬。

營養師 Katie Tomashko 指出，omega-3 脂肪酸等健康脂肪可能有助於減少體內的炎症和保護血管的化合物（稱為 oxilipins）。

鹽攝入過多

同時，鹽中含有鈉，鈉是導致心髒病和高血壓的主要原因。

因此，如果你有高血壓，你應該立即控制你的鹽攝入量。 避免在您的飲食圖表中包含含鹽量高的食物。