快走延緩衰老

快走延緩衰老

研究繼續表明，更積極的生活方式可以抵消一些衰老的影響，包括心臟損傷、記憶力減退和認知障礙。

一項新的研究發現了步行速度與生物年齡之間的關係。 New Atlas 援引 Communications Biology 的報導稱，該研究使用大量遺傳數據表明，那些行動得更快的人可以保持更長時間的健康。

行走與長壽

2019 年，研究人員進行了一項有趣的研究，該研究著眼於步行速度與健康之間的聯繫，顯示 10 多歲時走得更慢與加速衰老的生物學指標（例如整體腦容量減少）相關。 同樣，萊斯特大學的研究人員此前曾表明，每天只需快走 XNUMX 分鐘，就可以將個人的預期壽命延長 XNUMX 年。

在這項新研究中，研究人員利用遺傳數據來確認他們所說的因果關係，首席研究員湯姆耶茨說：“雖然我們之前已經證明步行速度是健康狀況的一個非常重要的預測因素，但我們無法確認採用輕快的步行速度實際上會帶來更好的健康。在這項研究中，我們使用來自人們遺傳特徵的信息來表明，步行速度實際上可能導致更年輕的生物壽命，端粒測量是染色體末端的覆蓋物，保護它們免受損壞，這就是它們成為關注焦點的原因。大量關於衰老影響的研究。

“當我們的細胞分裂時，端粒會縮短並最終阻止細胞進一步分裂，將其變成所謂的衰老細胞，”耶茨補充道。 這就是為什麼端粒長度是測量生物年齡的有用標誌。”

生物學年齡更小

這項新研究分析了來自英國生物銀行的超過 400 名中年成年人的遺傳數據，並將其與參與者佩戴的活動追踪器中自我報告的步行速度信息進行了比較，作為首批研究之一的一部分綜合起來，這些因素進行了研究，在更快的步行和更年輕的生物學年齡之間建立了明確的聯繫。

預測慢性病風險

科學家在他們的論文中寫道，快走和慢走之間的差異是 16 年，具體取決於端粒長度。很容易識別出患慢性病或不健康衰老風險更大的人，而活動強度可能會起到在優化干預[改善健康]方面發揮重要作用。”