每天服用維生素C有什麼作用？

每天服用維生素C有什麼作用？

維生素 C，也稱為 L-抗壞血酸，天然存在於某些食物中，添加到其他食物中，也可作為膳食補充劑，但您知道每天服用這種維生素對您的身體有什麼影響嗎？

美國費城愛因斯坦醫療中心的急診醫師達倫·馬林斯 (Darren Marines) 透露，維生素是每種飲食所必需的，知道每天服用它對身體的影響很重要。

他解釋說，維生素C天然存在於許多食物中，並非由人體製造，而是存在於柑橘類水果、辣椒、西紅柿、哈密瓜、土豆、草莓和菠菜中，並指出有些人更喜歡以補充劑的形式服用。

有助於恢復

Marines 博士解釋說，這不是說維生素 C 是結締組織的重要組成部分，並在傷口癒合中發揮作用。

此外，她解釋說，它是一種抗氧化劑，這意味著它可以幫助防止細胞損傷。 因此，它可以幫助預防氧化應激起作用的健康問題。

促進膠原蛋白生成

Marines 博士補充說，它對膠原蛋白的產生至關重要，並指出這就是為什麼它是許多護膚品中必不可少的成分。

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此外，許多研究表明維生素C可以幫助預防癌症。 她透露，“大多數病例對照研究發現，飲食中的維生素 C 攝入量與肺癌、乳腺癌、結腸癌或直腸癌、胃癌、口腔癌、喉癌或咽癌和食道癌之間存在反比關係。”

促進心臟健康

與此同時，美國國立衛生研究院報告說，有一些證據表明維生素 C 可以幫助預防心血管疾病。

一項涉及超過 85000 名女性的最大研究發現，在飲食和補充劑（即補充劑）中服用它可以降低患冠心病的風險。

其他人發現它可以降低中風的風險。

保護視力

在上下文中，有令人信服的證據表明，維生素 C 可能有助於預防甚至治療與年齡相關的黃斑變性和白內障，這是老年人視力喪失的兩個主要原因。

保存鐵

維生素 C 有助於身體吸收鐵。 一項研究發現，僅 100 毫克維生素 C 就可以將這種造血礦物質的吸收提高 67%。

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