如何減輕腸易激綜合徵的症狀？

腸易激綜合徵是世界上常見的疾病之一，全球患有這種綜合徵的人比例在10-20%之間。大腦和腸道之間發生的相互神經信號的結果。

導致腸道肌肉運動失衡。在進食一些食物、身體或心理壓力、荷爾蒙變化和一些抗生素後出現或加劇。患者因便秘或腹部疼痛而感到驚訝或腹瀉、腸胃脹氣，有時還有一種沒有完全排空腸道的感覺。

緩解腸易激綜合徵的症狀 

1- 建議在試用期內避免使用含有乳糖和山梨糖醇的產品，以檢查在改變飲食期間是否會出現症狀變化，因為這些成分吸收不足可能會導致腹脹、脹氣和腹瀉的感覺。

2-還建議避免一組其他會引起脹氣和腹脹的食物，例如豆類-捲心菜-新鮮洋蔥-葡萄-咖啡（咖啡因）。

3- 遵循富含纖維的飲食（每天 20-30 克）。 膳食纖維有助於預防便秘，但最好少量食用，然後逐漸增加劑量。

4- 你應該每天喝 8-10 杯液體。

5- 吃規律和固定的飯菜。

6- 定期進行體育鍛煉。

7- 盡可能避免壓力。

8- 然後是可以幫助緩解某些症狀的藥物的作用，尤其是在沒有反應的情況下，包括：富含纖維的補充劑、止瀉藥、抗膽鹼能藥、抗抑鬱藥……。

其他主題： 

什麼是裂孔疝.. 其原因.. 症狀以及如何避免其危險

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج