哪些食物富含纖維，適合低碳水化合物飲食？

由於缺乏纖維和富含水分的食物，低碳水化合物膳食通常會導致便秘，所以我想給您列出一些為您提供纖維的食物，您可以在日常飲食中從中受益 哪一個 :

嘉種子：

這種種子含有對心臟有益的 omega-3 脂肪，您可以在可以使用這些種子的各種食物中享用這些脂肪。

漿果：

新鮮漿果是低碳水化合物飲食中最受歡迎的食物，吃它們可以提供能量。平均一杯漿果含有 XNUMX 克纖維。

開心果

低碳水化合物飲食往往富含動物蛋白，開心果通過提供蛋白質和纖維提供素食替代品。

 菜花：

它的性質是碳水化合物含量低，纖維含量豐富。 這是因為西蘭花是傳統小麥食品的絕佳低碳水化合物替代品，西蘭花含有約 70% 的每日推薦量維生素 C，並且富含抗氧化劑。 勝利。

紅捲心菜：

紅甘藍 - 92% 是水 - 是獲取液體和纖維以促進健康的消化系統和規律性以及為身體排毒的好方法。 紅甘藍還富含花青素，眾所周知，這些花青素有助於保護身體免受感染，對抗癌症和心髒病。

 蘑菇：

富含纖維，不含大量碳水化合物，還含有多種維生素和礦物質，可在碳水化合物含量低時補充身體。