使用手機會影響大腦健康

使用手機會影響大腦健康

據《鏡報》報導，美國神經科學家艾米麗·麥克唐納在“Tik Tok”平台上發布了預防腦霧和健忘等症狀的秘訣，包括避免加工食品。 英國人。

麥克唐納揭示了“保持大腦年輕”必須避免的三個習慣，包括早上等二十分鐘再使用智能手機。

早上打電話時間

麥克唐納補充說，人們不應該早上一醒來就解鎖手機，而應該等待至少二十分鐘再開始使用智能手機。

麥克唐納解釋說，大腦處於睡眠和清醒之間的過渡階段，因此大腦中的內容至關重要，就像醒來後立即使用智能手機會影響身體釋放多巴胺一樣，“它會產生一種熱情，讓人們保持想要的狀態”拿起他的電話”，而“醒來，傾聽並說出積極的肯定”是正確的。

麥克唐納說，睡前也是如此：電視、筆記本電腦和手機都應該在睡前一小時內關閉。

加工食品

令人驚訝的是，她建議避免加工食品，如奶酪片和薯片，這些食品也會對大腦產生負面影響，並解釋說加工食品與“認知衰老，導致腦霧和健忘”有關。

麥當勞建議吃“對大腦有益的天然食品和優質脂肪，如鱷梨和蔓越莓”。

對自我和冥想的積極態度

她還強調了避免消極自言自語的重要性，並解釋說“一個人對自己說的話會改變一個人對世界的看法。” 她表示，如果一個人“說今天會很棒”，就會向大腦發出一條強烈的信息，去尋找美好而美好的事物。

麥克唐納說，對大腦最好的事情之一就是冥想，最好在早上開始工作之前進行冥想，並強調冥想練習具有很好的抗衰老特性，並可以提高集中註意力的能力，因為它可以增強注意力。增加海馬體中新腦細胞的誕生率，海馬體是大腦控制學習和記憶的部分。

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