ChatGPT 幫助用戶減肥

ChatGPT 幫助用戶減肥

ChatGPT開發的一項鍛煉計劃幫助用戶慢跑並減輕了約12公斤的體重，經過專業培訓師的評估，稱從人工智能程序獲得的建議確實有用。

健康的健身房鍛煉

而根據《Insider》網站發布的消息，來自西雅圖的專業技術工程師 Greg Motion 表示，他討厭跑步，碰巧他在網上向免費版“ChatGPT”聊天程序尋求幫助。他養成了健康的鍛煉習慣。

三個月後，Motion 說他每週跑步六天，並期待著訓練。但一開始，他對人工智能的建議感到驚訝和有點懷疑，特別是因為它涉及到從小而簡單的事情開始，隨著時間的推移，首先把他的鞋子放在門邊。在設置該計劃三天后，在房子前面和外面第一次跑步只需幾分鐘。

運動生理學

波士頓跑步中心的運動生理學家、《跑步者的靈活性》一書的作者 Joe McConkey 表示，ChatGPT 機器人所倡導的見解被證明是正確的，他解釋說，高度漸進的跑步方法對於初學者來說是理想的選擇，可以在避免受傷的同時取得進步。

麥康基補充說，訓練負荷太大太快都是一個很大的錯誤，無論是一次太多、太頻繁還是太快，並指出開始跑步習慣以保持體能和改善健康的最佳方法是一種漸進的方法。

最令人驚訝的部分

Motion 表示，這項由 ChatGPT 創建的訓練中最令人驚訝的部分是，訓練計劃的第一步根本不涉及任何體力活動，計劃第一天的唯一任務就是穿上鞋子第二天，他只需要把訓練安排到日程中，他就驚訝地表示“太容易了”，當他完成訓練時，“感覺很有成就感”。

定期慢跑

Motion表示，自己逐漸形成了健康的慢跑習慣，開始時緩慢而穩定，第一輪慢跑時間很短，不會造成疲勞，強調該訓練計劃非常適合初學者，建議無需自我疲憊。 ，事實上這會導致適得其反。

“跑步新手至少三個月內不應該考慮挑戰自己到痛苦的地步，”他說。 這是關於養成一種習慣，並隨著時間的推移逐漸擴大規模。” 換句話說，一個人需要在這種困難下獲得正確的向上壓力，才能安全有效地充分利用[練習]。”

階梯式計劃和治療指南

一個好的第一個目標是 30 分鐘的連續運動，如果患者氣喘吁籲且無法再進行對話，則放慢步行速度，並根據需要交替跑步和步行。 然後每天定期練習同樣的活動，最終可以連續跑滿30分鐘，之後可以每週增加一次更長的距離，直到練習者達到連續跑60分鐘。

Motion 補充說，在他加強日常跑步鍛煉的同時，他還要求聊天機器人 ChatGPT 幫助他緩解一些突然出現的疼痛。

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