Indlela eyinqaba futhi elula yokuthola ubuthongo obujulile

Indlela eyinqaba futhi elula yokuthola ubuthongo obujulile

Ucwaningo lwesayensi lubonisa ukuthi ukuthola amahora ayisithupha nje okulala kwenza noma yimuphi umsebenzi odinga ukugxila, ukucabanga okujulile, noma ukuxazulula izinkinga kube nzima kakhulu. Ucwaningo lwango-2018 ngaphambilini lwathola ukuthi abantu abalala amahora amahlanu kuya kwayisithupha bakhiqiza kancane ngo-19% kunabantu abavame ukulala amahora ayisikhombisa kuya kwayisishiyagalombili ubusuku ngabunye. Futhi abantu abalala ngaphansi kwamahora amahlanu bakhiqiza kancane ngo-30%.

Njengoba kubikiwe ngabakwa-Inc., lonke isosha ekuqeqesheni okuyisisekelo livuka ngo-5 a.m. futhi liyolala ngo-9 p.m., isimiso esakha indawo yokungena "yesiyalo sokulala," umkhuba odinga ukuqeqeshwa ngokuzibandakanya ekuziphatheni. Ngizimisele lala uyilandele njalo.

Ukuhlela ukulala ekuqeqeshweni nasezindaweni ezinobuhlakani kuyikhono lobuholi eliwumgogodla. Nakuba izimo ngezinye izikhathi zisho okuhlukile, umgomo uwukuthola ukulala amahora ayisikhombisa kuya kwayisishiyagalolunye njalo ngamahora angama-24; Ngaphandle kwalokho, ngisho nemisebenzi elula ingafezwa kanzima.

Isiyalo sokulala sibaluleke kakhulu emsebenzini, ebudlelwaneni, emndenini nasesikhathini esikhululekile ngoba uma umuntu engenawo amandla amaningi okwenza yonke le misebenzi, uzohluleka noma okungenani angawenzi ngendlela efanele. Uma umuntu engalali ngokwanele ubusuku ngabunye, kuthinta kabi ukusebenza kwakhe kuzo zonke izici zempilo yakhe futhi kunciphisa amathuba okuba abengcono kunabo bonke.

Iphuzu lokuqala

Ukukhetha isikhathi esithile sokulala ngokuvamile kunzima ukusilawula. Ngakho-ke, ochwepheshe bayeluleka ukuthi kukhethwe usuku oluthile kuqala lapho zonke izisetshenziswa, kungakhathaliseki ukuthi i-TV, ifoni noma ikhompyutha, zivalwa, bese kucishwa izibani. Ochwepheshe batusa ukuhlela ukuze umuntu abe nesikhathi sokulala amahora ayisikhombisa kuya kwayisishiyagalombili. Uma, ngokwesibonelo, umuntu edinga ukuvuka ngo-6 ekuseni. Ngoba, yiqiniso, kufanele kuqashelwe ekukhetheni isikhathi sokuqala sokulala, ngoba ngeke alale ngokushesha ngaphandle kokuba ekhathele ngokuphelele.

Isinyathelo esilandelayo akukona ukucabanga ngokulala noma ukuzama ukulala, kodwa nje ukuphumula futhi uvumele ingqondo izule buthule. Futhi uma kumthatha isikhathi eside ukuthi alale, kulungile. Ube eseqinisekisa ukuthi akalali ngakusasa, alale ngesikhathi esifanayo, futhi akubheke njengesikhathi sokulungiselela ukulala, hhayi isikhathi sokulala. Ngokuhamba kwesikhathi, umzimba wakhe uzoqala ukuzivumelanisa nezimo.

indlela yezempi

Ungazama futhi "Indlela Yezempi" ukuze ulale, umjikelezo wangaphambi kokundiza wemizuzu emibili oklanywe i-US Naval College ukusiza abashayeli bezindiza ukuthi balale, okwathi phakathi namasonto ayisithupha, kubangele ukuthi u-96% wabashayeli bezindiza balale emizuzwini emibili noma ngaphansi, ngisho noma Bebehlezi ebhentshini, belalele umsindo oqoshiwe wokudubula kwezibhamu futhi besanda kuphuza inkomishi yekhofi:

1. Ukuphumula okuphelele kobuso: Vala amehlo ngenkathi uphefumula kancane futhi ujule. Khona-ke yonke imisipha yobuso ikhululeka kancane kancane, kusukela emisipha yasebunzini, emihlathini nasezihlathini, emva kwalokho umlomo nolimi.

2. Ukuphumuza ihlombe nezingalo: Ngemva kokuqeda noma yikuphi ukushuba futhi kuxegise imisipha yobuso nentamo, iqala ukuzwa sengathi umuntu ucwila esihlalweni noma embhedeni. Khona-ke eqala engxenyeni engenhla yengalo yakhe yesokudla, kancane kancane ukhulula ama-biceps akhe, amangalo, nezandla. Bese uphinda izinyathelo ezifanayo ohlangothini lwesobunxele. Cabangela ukuqhubeka kokuphefumula kancane futhi ujule.

3. Ukuphumula kwesifuba: Lokhu kufinyelelwa kalula ngokukhipha umoya kancane, okujulile kanye nokuhogela.

4. Ukukhulula imilenze: ukuqala ngethanga langakwesokudla, bese kuba ithole neqakala, kuze kufike onyaweni nasezinzwaneni zalo. Bese wenza okufanayo ngomlenze wesobunxele.

5. Yehlisa ingqondo: Kunzima ukungacabangi nganoma yini, kodwa ukunamathela esimisweni njalo ebusuku kuyozuza. Indlela yokucabanga ingasetshenziswa ngesithombe esiphumuzayo engqondweni, njengokuzicabangela wena ulele ngokunethezeka ebumnyameni. Uma kwenzeka ingasebenzi, inkulumo ethi "ungacabangi" ingaphinda imizuzwana engu-10.

Okokugcina, kufanele kukhunjulwe ukuthi ukuzijwayeza ngesiyalo kuyisihluthulelo sokuthola impumelelo, nokuthi ukulala kahle kuwumshayeli oyinhloko wokuzuza ukusebenza okungcono kochwepheshe nokomuntu siqu.

Izibikezelo ze-horoscope zika-Maguy Farah zonyaka ka-2023