Ukuze ungangeni ekusoleni, ukudla okuyisishiyagalombili kuvimbela umdlavuza

Abanye bathi, ukugula kuwukunqunyelwa kusengaphambili, ngakho-ke umuntu akakwazi ukuzivimbela kulokho uNkulunkulu asinqumele kona, ngisho noma ebusa emhlabeni, futhi ngezinye izikhathi kuwuvivinyo kithi noma ukuphaphama okusivusayo endleleni yephutha. Kodwa-ke, lokhu akusho ukuthi asiyinaki impilo yethu nokuphepha futhi sihlale sisola isiphetho.Ukuze singazisoli nangelilodwa ilanga, futhi sizizwe sincane ngokwethu, namuhla sizoxoxa ndawonye ngokudla okunganciphisa amathuba okuthola lesi sifo. Isibalo esikhulu sabalimele kanye nemindeni yabo siya esihogweni.

Yiqiniso, ukutholwa komdlavuza kusenesikhathi kuyindlela engcono kakhulu yokuqeda lesi sifo ehlumeni. Nokho, ukudla ukudla okunempilo kungase kuvimbele ukutheleleka noma kubambezeleke ukuwela ezandleni zakho.

Nephephandaba (The Daily Mail) lithe uhlu lokudla okunempilo eliluleka abafundi ukuthi bakudle ukuze bagweme umdlavuza yilo:

1- Ukholifulawa noma ukholifulawa:
Ukholifulawa uqukethe i-sulforaphane, isakhi samakhemikhali esinemiphumela yokulwa nomdlavuza. Uma i-broccoli isiphukile, le nto iyakhululwa, ngakho-ke kunconywa ukuyihlafuna ngaphambi kokuyigwinya. Le nhlanganisela yamakhemikhali isebenza ukuthola nokubhubhisa amaseli omdlavuza ngaphandle kokulimaza amaseli anempilo.

2- Izaqathi
Yize izaqathi kwaziwa ukuthi zilungele ukubona, ucwaningo olwenziwa ngazo eminyakeni eyishumi edlule ziveze ukuthi zisiza nezinhlobo ezithile zomdlavuza, okuhlanganisa nomdlavuza wendlala yesinye.

3- Ukwatapheya:
Ababaningi abantu abathanda lolu hlobo lwesithelo, kodwa ukwatapheya uwukudla okunezinzuzo eziningi kangangokuthi iphephandaba laseBrithani lanxusa ukuba lifakwe kumamenyu akho asekhishini.

Ukwatapheya uqukethe imisoco eminingi - iningi layo okungama-antioxidant okukhonjiswe ukuthi anciphisa ubungozi bezinhlobo ezithile zomdlavuza.

4- I-Brokholi:
Kuyisitshalo esifana ne-cauliflower futhi enye yezinto zemvelo ezihamba phambili ezilwa nezinhlobo eziningi zomdlavuza, obaluleke kakhulu umdlavuza wekoloni. Futhi noma ngabe i-broccoli iyintsha, iqandisiwe noma iphekiwe, igcina inani layo lokudla okunomsoco.

5- Utamatisi:
Utamatisi unempilo futhi unambitheka ngesikhathi esifanayo. Utamatisi usiza umzimba womuntu ukuthi ukhiphe i-lycopene, eyi-antioxidant futhi ewusizo ekulweni nomdlavuza.

Ziningi izindlela zokudla utamatisi, ngokuwudla uluhlaza noma uphekiwe, futhi ungahlanganiswa nejusi.

6- Walnut:
Uma ufuna ukuzivikela kumdlavuza webele noma wendlala yesinye, sebenzisa ama-walnuts. Aqukethe i-omega-3 fatty acid, uhlobo lwe-fatty acid enenzuzo empilweni yomuntu, njengoba inciphisa ingozi ye-coronary artery disease futhi inciphisa i-cholesterol ephezulu. Ama-Walnuts ayizitshalo ezinhle ongawadla kwasekuseni noma njengokudla okulula okusheshayo (isinakhi) phakathi kokudla okuyinhloko.

7- Igalikhi:
Ukudla u-garlic kunezinzuzo eziningi zezempilo, enye yazo, yiqiniso, ukuthi isiza ukuvimbela umdlavuza. I-garlic iyakwazi ukumisa ukukhula nokusabalala kwamangqamuzana omdlavuza emzimbeni. Ngaphezu kwalokho, ine-antiviral kanye ne-antibacterial properties, njengoba isebenza njenge-antibiotic, ikakhulukazi ukulwa nesikhunta esithathelwanayo.

8- Ujinja:
Ucwaningo luye lwabonisa ukuthi i-ginger isebenza kangcono kunezidakamizwa zomdlavuza ekulweni namangqamuzana omdlavuza, ikakhulukazi amangqamuzana omdlavuza we-prostate.

Ngaphezu kwalokho, i-ginger inezindawo zokulwa nokuvuvukala, futhi isiza ekwelapheni izifo zokunyakaza. Uma uhlushwa isifo sokunyakaza, okumele ukwenze nje ukudla izingcezu zikajinja owomile, noma ubilise ujinja emanzini njengejusi noma itiye.