ما هي طرق التخلص من الشخير ؟

يُعالج الشخير عن طريق علاج المسبب , كزيادة الوزن أو طول اللهاة أو وجود ناميات داخل الأنف و لكن يمكن علاجه أيضاً بهذه الطرق :

1- الحرص على تناول  وجبة العشاء قبل النوم بساعتين ، وذلك لتجنُّب الضغط الحاصل على الحجاب الحاجز بفعل المعدة وبالتالي صعوبة التنفس ومن ثم الشخير .

2- تمرين الحنجرة وعضلات الحنجرة

3- الابتعاد عن النوم على الظهر ، فهو من عادات النوم الخاطئة المسببة لضيق  التنفس وبالتالي الشخير .

4- إقلاع الشخص المُدخّن عن عادة التدخين.

5- الابتعاد عن المواد المؤدية لحساسية الأنف وعن الغبار والمؤدية لاحتقان الأنف ، كما يمكنك أخذ حمام ساخن قبل النوم حيث سيعمل على التخفيف من الاحتقان الحاصل.

ما هي الأعراض المزعجة التي تترافق مع الشخير ؟ 

1- الصداع تحديداً عند الاستيقاظ من النوم.

2- قلّة التركيز.

3- الخمول.

4- النسيان.

5- متاعب في القلب والرئة.

مواضيع أخرى : 

ما هي أسباب ضيق التنفس ؟

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم