كيف تتحكم في دقات قلبك

قد نشعر أحياناً بعدم انتظام في ضربات القلب أو الشعور بالخفقان ، وقد نتوجس و نظن أنها إشارة إلى مشكلة مخيفة ، لكن في الغالب تكون المشكلة مرتبطة بنوعية الغذاء وعاداتنا في الأكل . 

لذلك من الصحي لقلوبنا أن نتناول بعض أنواع الأطعمة و نتجنب البعض منها للحفاظ على انتظام نبضات القلب .

الاختيار الذكي للأطعمة ضرورة من أجل الصحة العامة للقلب ، وهنا بعض النصائح حول تلك الأطعمة :

التقليل من الملح
يساعد في التحكم في ضغط الدم ، و التقليل من أعراض و تزايد الرجفة في الأذنين أو ما يسمى Afib .

تناول السمك و المأكولات البحرية
تعد الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية ، والتي تقلل من الالتهاب و الأضرار الناجمة عن عدم انتظام دقات القلب .

تناول الفواكه و الخضروات
يحتوي البرتقال و الفراولة و البنجر و غيرها من الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة ، و التي تقلل من عدم انتظام نبضات القلب .

الحذر من الكافيين
تزيد جميع الأغذية التي تحتوي على الكافيين و المنتجات المشبعة به من خطر الإصابة بأمراض عدم انتظام نبض القلب .

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يتميز الموز و الفاصوليا البيضاء و الزبادي بفاعليتهم في التقليل من عدم انتظام نبض القلب .

المصدر :Advocate Heart Institute