ስፒናች የመመገብ አምስት አስደናቂ ጥቅሞች 

ስፒናች የመመገብ አምስት አስደናቂ ጥቅሞች 

1 - የዓይን መከላከያ እና ጠንካራ እይታ

ስፒናች በሁለት የተክሎች ውህዶች ማለትም በሉቲን እና ዛአክሳንቲን የተሞላ ነው፣ እና ስፒናች ስትመገቡ እነዚህ ውህዶች በሬቲናዎ ውስጥ ይገነባሉ እና ትንሽ እንደ መነፅር ይሰራሉ፣ ሰማያዊ ብርሃንን በማጣራት እና እንዲሁም ጎጂ የሆኑ የነጻ radicalsን በእርስዎ ውስጥ ለማስወገድ ይረዳሉ። በአጠቃላይ ሬቲና.

ይህ ለዓይነ ስውርነት ዋነኛ መንስኤ የሆነው ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው ማኩላር ዲጄሬሽን (ኤኤምዲ) የመጋለጥ እድሎትን ይቀንሳል።ቅድመ ጥናት እንደሚያሳየው በሬቲናዎ ውስጥ የሉቲን መከማቸት AMD ካለዎት የማየት ችሎታዎን ሊያሻሽል ይችላል።

2 - ብሩህ ቀለም

የስፒናች ቅጠሎች ለቆዳዎ ጠቃሚ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶችን ይሰጣሉ፣ እንዲሁም ቆዳዎ ጤናማ ብርሀን እንዲሰጥዎ ሊረዳዎት ይችላል። በአውስትራሊያ የተካሄደ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ብዙ አትክልትና ፍራፍሬ የሚበሉ ሴቶች (በተለይ ስፒናች፣ ብሮኮሊ፣ በቆሎ፣ ምስር፣ ባቄላ፣ ማንጎ፣ የደረቁ ፍራፍሬ፣ ፖም እና ፒር) የሚበሉ ሴቶች አትክልትና ፍራፍሬ ካልበሉት አቻዎቻቸው ጋር ሲነጻጸሩ ብሩህ ቆዳ አላቸው። .

3 - ጠንካራ አጥንት

ስፒናች በቫይታሚን ኬ፣ በአጥንት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተካተተ ሲሆን በምርምርም ይህ ቫይታሚን የሌላቸው ሰዎች ለአጥንት በሽታ ተጋላጭነታቸው ከፍተኛ ነው።

ነገር ግን ስፒናች እና ሌሎች አረንጓዴ አትክልቶችን አዘውትሮ መመገብ ለአጥንት ብዛት ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ጥናቶችም አሉ።

4- የደም ግፊትን ማሻሻል

በእስፒናች ውስጥ በተፈጥሮ የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዱ ተፈጥሯዊ ናይትሬትስ ይገኛሉ።በአንድ ልዩ ጥናት ጤነኛ ጎልማሶች ወይ የስፒናች መጠጥ፣የቢትሮት ጭማቂ ወይም የዉሃ ክሬስ መጠጥ የተሰጣቸው ጤነኛ አዋቂ ሰዎች ያንን አረንጓዴ ጭማቂ በጠጡ በጥቂት ሰአታት ውስጥ የደም ግፊታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሰዋል። .

5. ከስፖርት ድካም ለማገገም ይረዳል

በስፒናች ውስጥ ያሉት አንቲኦክሲዳንቶች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭንቀት ማገገምዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።

በሯጮች ላይ ባደረገው መጠነኛ ጥናት ከግማሽ ማራቶን በፊት ለ14 ቀናት ስፒናች የበሉ ሰዎች ከውድድሩ ቀን በፊት XNUMX ሳምንት በፊት ስፒናች ከበሉ ሯጮች ጋር ሲነፃፀሩ የኦክሳይድ ውጥረት እና የጡንቻ መጎዳት ምልክቶች ታይተዋል።