የሱሆር ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ስድስት የአመጋገብ ምክሮች

የሱሆር ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ስድስት የአመጋገብ ምክሮች

ብዙ ሰዎች በረመዷን ወር የሱሁርን ምግብ ቸል ሊሉ ይችላሉ እውነታው ግን ሱሁር ምግብ በማግስቱ በፆም ረጅም ሰአታት ውስጥ ሰውነትን ለፆመኛ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ ከፍተኛ አስተዋፅዖ ከሚያደርጉ ምግቦች አንዱ ነው። .

ስለዚህ በታላቁ የረመዳን ወር የፆመኛውን አጠቃላይ ጤና ለመጠበቅ ከፍተኛ አስተዋፅዖ ያላቸውን ምርጥ እና ጠቃሚ የአመጋገብ ምክሮችን መማር ያስፈልጋል።

በዚህ አውድ ዌብሜድ ድረ-ገጽ በሱሁር ምግብ ወቅት ለሚጾሙ በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ የአመጋገብ ምክሮችን ሰጥቷል።

1- በፋይበር የበለፀጉ እንደ ብርቱካን፣ሰላጣ እና ዱባ ያሉ ምግቦችን በብዛት ለመመገብ ይሞክሩ

2- በሱሁር ምግብ ወቅት ከአመጋገብ ዘዴዎች አንዱ የሆነውን ፕሮቲን መመገቡን ያረጋግጡ።ስለዚህ እነዚህ ምግቦች በፆም ወቅት የመጠማትን ስሜት ስለሚቀንሱ እንቁላል፣ባቄላ ወይም እርጎ መመገብ ይችላሉ።

3- ለሱሁሩ ምግብ የተቀቀለ ፓስታ ወይም የተቀቀለ ድንች መብላት ትችላላችሁ ምክንያቱም በማግስቱ በፆም ሰአት የሰውነትን ሃይል ለመጠበቅ የሚረዱ ምግቦች ናቸው።

4- ጨው የበዛባቸው እንደ ቃርሚያ ያሉ ምግቦችን በብዛት መመገብ በማግስቱ በፆም ወቅት የመጠማት ስሜት እንደሚፈጥር ስለሚታወቅ በተለይ በሱሁር ምግብ ወቅት መተው እና ከመብላት መቆጠብ አለብዎት።

5- የሱሁርን ምግብ ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያው ከመተኛት ለመዳን ሞክሩ ምክንያቱም ይህ ለክብደት መጨመር እና ለጨጓራ መዛባቶች ለብዙ የጤና ችግሮች ይጋለጣሉ ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት የሱሁሩን ምግብ ቀድመው ለመመገብ ይሞክሩ።

6-በካፌይን የበለፀጉ መጠጦችን በተቻለ መጠን ለመቀነስ ይሞክሩ ምክንያቱም ለጭንቀት እና ለድካም ያጋልጣሉ እና በሚቀጥለው ቀን በፆም ወቅት የመጠማት ስሜትን ይጨምራሉ።

ለ 2024 ሰባት የዞዲያክ ምልክቶች የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች