ለብረት ማህደረ ትውስታ እነዚህን ምግቦች ይመገቡ እና እነዚህን ያስወግዱ

የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ምርጥ ምግቦች

የአንጎል ሴሎችን ከጎጂ ነፃ radicals ለመጠበቅ የሰው አካል አንቲኦክሲደንትስ ያስፈልገዋል ሲሉ በህንድ የዳያናንድ ሜዲካል ኮሌጅ እና የሉዲያና ሆስፒታል ረዳት ዲቲቲያን አሩሺ ጉፕታ። እንደ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ፣ ፍላቮኖይድ እና ቫይታሚን ኢ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለአንጎል ጤና ጠቃሚ ናቸው ስለዚህ የማስታወስ ችሎታን ለመጨመር የሚከተሉትን መውሰድ ይቻላል።

እንቁላል

የቫይታሚን ዲ እጥረት የግንዛቤ ክህሎትን ያዳክማል፣ስለዚህ በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ እንቁላሎችን በመመገብ እነዚያን ደረጃዎች ጠብቆ ማቆየት አስፈላጊ ነው።ለአእምሯዊ ምቹ የሆኑ ንጥረነገሮች በ yolk ውስጥም ይገኛሉ ስለዚህ በተለይ ለቁርስ እርጎውን መመገብዎን ያረጋግጡ።

chamomile ሻይ

የሻሞሜል ሻይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና እንቅልፍ ማጣትን ያሻሽላል. በተጨማሪም ጭንቀትን ይቀንሳል እና ትኩረትን እና ማህደረ ትውስታን ይጨምራል. ለአንጎል ጤና እና ጉልበትን ለመጨመር በጣም ጥሩ ከሆኑት ሻይ አንዱ ነው።

አልሞንድ

የአልሞንድ ፍሬዎች በሰዎች ውስጥ ባለው ልዩ የማስታወስ ችሎታቸው ይታወቃሉ። ለአንጎል ሥራ የአልሞንድ ጠቀሜታ በቫይታሚን ኢ የበለፀገ በመሆኑ ነው።

አቮካዶ

አቮካዶ አእምሮን እና ተግባሩን እንደሚደግፉ ከተረጋገጡት ጤናማ ያልተሟሉ የስብ ምንጮች አንዱና ዋነኛው ነው። የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል, ስለዚህ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጉዳትን ይከላከላል. አቮካዶ ለአእምሮ እና ለአጠቃላይ ጤና ጠቃሚ የሆኑ ሌሎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።

turmeric

በምርምር መሰረት በቱርሜሪክ ውስጥ የሚገኘው ኩርኩምን ውህድ የአዋቂዎችን የማስታወስ እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል። ከቱርሜሪክ በተጨማሪ ዋልኑትስ፣ ነጭ ሽንኩርት እና አረንጓዴ ሻይ በአመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ።

የማስታወስ ችሎታን የሚነኩ ምግቦች

ዶ/ር አሩሺ እንደገለፁት ለማስታወስ፣ ለማተኮር እና ለአጠቃላይ የአዕምሮ ጤና ጥሩ ምርጫ ያልሆኑ አንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች አሉ።

የስኳር መጠጦች

ከተመረቱ ምግቦች ተጽእኖ ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው ጣፋጭ መጠጦች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ጠቃሚ ካሎሪዎችን ሳያቀርቡ ክብደትን ሊጨምሩ ይችላሉ. ከመጠን በላይ ስኳር የማስታወስ እና የአንጎል ተግባራትን ይጎዳል. እንደ እውነቱ ከሆነ ስኳር የበዛባቸው መጠጦች ከአልዛይመር በሽታ እና ከአእምሮ ማጣት ጋር የተያያዙ ናቸው። የማስታወስ ችሎታን ለመጨመር እና የአዕምሮ ጤናን ለመጠበቅ እንደ ሶዳ፣ ሃይል ሰጪ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ያሉ ስኳር የበዛባቸው መጠጦች መወገድ አለባቸው።

የተዘጋጁ ምግቦች

ቺፕስ፣ አንዳንድ የስጋ እና ጣፋጮችን ጨምሮ ብዙ የተቀነባበሩ ምግቦች ሆድን የሚሞሉ እና አካላቶቹን የሚጎዱ ጎጂ የምግብ ምርቶች ተብለው ሊዘረዘሩ ይገባል። ብዙ የተሻሻሉ ምግቦችን መጠቀም የሰውነት ክብደት መጨመርን እንዲሁም የአንጎል ቲሹን መጉዳት ያስከትላል። ስለሆነም ባለሙያዎች የማስታወስ ችግርን ለመከላከል በተቻለ መጠን ትንሽ የተዘጋጁ ምግቦችን መመገብን ይመክራሉ.

አኩሪ አተር

ከሱሺ ጋር አንድ የሾርባ ማንኪያ የሾርባ ማንኪያ ብቻ መመገብ ትልቅ ስጋት ላይሆን ይችላል ነገርግን በየቀኑ ብዙ መጠን ያለው ምግብ መመገብ በአጠቃላይ ለሰውነት ጤና የማይጠቅም እና በተለይም የአዕምሮ ስራን ስለሚጎዳ የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ እና ትኩረትን ይጎዳል።

ጨው

በአለም አቀፍ ደረጃ በሚመከረው መጠን ጨው ለመብላት ይመከራል, እና ከመጠን በላይ መሆን የለበትም, ምክንያቱም የማስታወስ ጠላት ነው. አንድ ሳይንሳዊ ጥናት እንደሚያሳየው፣ እንደ አኩሪ አተር ያሉ ብዙ ጨውና ሶዲየም የያዙ ምግቦችን መመገብ ወደ አንጎል የደም ዝውውርን እንደሚያስተጓጉል ተረጋግጧል። ከፍተኛ የጨው መጠን ወደ ኤሌክትሮላይት ሚዛን መዛባት እና የሰውነት ድርቀት ያስከትላል ይህም ለብዙ የአንጎል ተግባራት ጠቃሚ አይደለም.

አይስ ክሬም

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሳቹሬትድ ስብ እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦች በእውቀት ክህሎት እና በቃላት ትውስታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድሩ ተረጋግጧል። አይስ ክሬምን አልፎ አልፎ መደሰት ጥሩ ቢሆንም፣ ለጤናና ለደህንነት ጥሩ ስለሆኑ እንደ ግሪክ እርጎ ከትኩስ ፍራፍሬ ጋር፣ በተለይም እንጆሪ፣ ወይን ወይም ቤሪ የመሳሰሉ ምንም ጉዳት የሌላቸው አማራጮችን እንዲመርጡ ባለሙያዎች ይመክራሉ።

ሌሎች ርዕሶች፡- 

ከፍቅረኛዎ ከተመለሱ በኋላ እንዴት ይገናኛሉ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج