Kako se nosite sa sobom kako biste spriječili nakupljanje masti u buragu?

Kako se nosite sa sobom kako biste spriječili nakupljanje masti u buragu?

Stručnjaci savjetuju potrebu da budete svjesni i fokusirani kada jedete i da ne budete ometani praćenjem društvenih mreža ili platformi s vijestima na pametnom telefonu ili gledanjem televizije dok jedete užinu.

Stručnjaci su identifikovali brojne loše navike koje se moraju izbegavati kada jedete kako biste izbegli nakupljanje masti na stomaku, ili ono što je poznato kao "burag", prema onome što je objavio WebMed:

1- Brzina proždiranja hrane

Potrebno je oko 20 minuta da mozak primi poruku iz želuca da je pun.

Ako osoba vrlo brzo proždire hranu, nastavit će jesti količine koje prelaze onoliko koliko je tijelu potrebno, što znači da troši više kalorija i dobija više kilograma.

2- Nedostatak sna

Jedno istraživanje je pokazalo da su odrasli mlađi od 40 godina koji su spavali manje od 5 sati po noći dobili više sala na stomaku od onih koji su spavali više sati.

3- Kasni obroci

Dajte svom probavnom sistemu vremena da probavi i sagori kalorije tokom večere tako što ćete ih jesti ranije uveče.

Što je vrijeme večere kasnije, tijelu je potrebno manje sati da unese kalorijski sadržaj.

4- Jedite beli hleb

Rafinirane žitarice u bijelom hljebu i drugoj prerađenoj hrani su lišene sporoprobavljivih vlakana, pa ih tijelo brže probavlja, što podiže šećer u krvi.

S vremenom, konzumiranje bijelog hljeba može dovesti do debljanja.

5- Pijte dijetalni sok

Neki ljudi mogu misliti da će zamjena gaziranog pića s punim šećerom dijetnom verzijom zadržati odbrojavanje kalorija i time ograničiti debljanje.

Ali naučnici kažu da to uopšte nije tačno, jer aspartam, veštački zaslađivač u mnogim dijetalnim gaziranim pićem, zapravo povećava masnoću na stomaku.

6- Nedostaju obroci

Preskakanje obroka, posebno doručka, povećava rizik od gojaznosti za 4 i po puta.

Preskakanje doručka takođe usporava metabolizam, pa je veća verovatnoća da će se kasnije prejesti kada je osoba gladna.

7- Jedite hranu sa niskim udjelom masti

Dobro je paziti na unos masti, ali hrana koja ne sadrži masti i šećer može biti bogata ugljikohidratima.

Hrana bogata ugljikohidratima može povećati trigliceride, osjetljivost na inzulin i masnoću u struku.

8- Pušenje

Pušenje je zaista užasno štetno po zdravlje, ali jedan od mnogih loših efekata pušenja je da utiče na želudac.

A što je više sala na stomaku, to ima više štetnih efekata.

9 - Jedite u velikom tanjiru

Stavljanje hrane na manji tanjir (i korišćenje manjeg pribora) može prevariti um da pomisli da osoba jede više nego što zaista jeste. Ako osoba jede na velikom tanjiru, verovatno će pojesti više nego što joj je potrebno.

10- Nedostatak fizičke aktivnosti

Fizička aktivnost je ključ zdravlja i to je naučno dokazana činjenica. Osoba treba da teži 30 minuta kretanja umjerenog intenziteta svaki dan.

11 - Napetost i konstantan pritisak

Stres uzrokuje oslobađanje hormona zvanog kortizol u tijelu. Visok nivo kortizola može dovesti do debljanja, posebno visceralne masti koja okružuje probavne organe u abdomenu.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu