Deset biljaka za snižavanje holesterola u krvi

Deset biljaka za snižavanje holesterola u krvi

Visok nivo holesterola predstavlja značajan rizik za zdravlje srca i povećava verovatnoću kardiovaskularnih bolesti kao što su srčani udari i moždani udari.

Prema onome što je objavio list Times of India, stručnjaci savjetuju da je potrebno kontrolirati razinu kolesterola kako bi uživali u optimalnom zdravlju, na sljedeći način:

Snižavanje holesterola

Kako temperatura raste tokom ljetnih mjeseci, važno je dati prednost zdravlju srca kontrolisanjem nivoa holesterola. Uključivanje biljaka u ishranu može pružiti prirodan i efikasan način za snižavanje holesterola i podršku opštem zdravlju. Evo liste nekih uobičajenih biljaka koje su poznate po svojim svojstvima snižavanja kolesterola i idealne su za ljetnu sezonu:

1. beli luk

Beli luk sadrži alicin, jedinjenje koje pomaže u snižavanju nivoa štetnog LDL holesterola i sprečava nakupljanje plaka u arterijama. Uključivanje svježeg bijelog luka u obroke ili uzimanje dodataka bijelom luku može pomoći u promicanju zdravlja srca.

2. Kurkuma

Kurkumin, aktivni spoj u kurkumi, ima antioksidativna i protuupalna svojstva koja podržavaju kardiovaskularno zdravlje. Dodavanje kurkume u jela ili uživanje u čaju od kurkume može pomoći u smanjenju lošeg kolesterola i poboljšanju funkcije srca.

3. Đumbir

Đumbir sadrži gingerol, bioaktivno jedinjenje koje pomaže u snižavanju nivoa holesterola i poboljšava cirkulaciju krvi. Uključivanje svježeg đumbira u smutije, čaj ili pomfrit može podržati zdravlje srca i prirodno smanjiti kolesterol.

4. Cimet

Cimet, bogat antioksidansima i polifenolima, pomaže u smanjenju nivoa štetnog LDL holesterola i triglicerida. Posipanje cimetom ovsenim pahuljicama, jogurtom ili voćnim salatama može pružiti ukusan način da podržite zdravlje srca tokom ljetnih mjeseci.

5. Biljka piskavica

Sjemenke piskavice sadrže rastvorljiva vlakna koja pomažu u snižavanju štetnog holesterola i regulaciji nivoa šećera u krvi. Pijenje čaja od piskavice ili dodavanje sjemenki piskavice u supe, variva ili salate može pomoći u prirodnom poboljšanju nivoa holesterola.

6. Bosiljak

Bosiljak sadrži spojeve kao što su eugenol i kariofilen, koji pomažu u smanjenju nivoa holesterola i poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog sistema. Pijenje Tulsi čaja ili dodavanje svježih listova bosiljka salatama i umacima može podržati zdravlje srca tokom ljetnih vrućina.

7. Ruzmarin

Ruzmarin sadrži ružmarinsku kiselinu, spoj koji pomaže u snižavanju lošeg kolesterola i poboljšava cirkulaciju krvi. Dodavanje svježeg ruzmarina u kisele krastavce ili povrće na žaru može pružiti aromu i blagodati za zdravlje srca.

8. Mažuran

Poznato je da je origano bogat antioksidansima i flavonoidima koji pomažu u snižavanju štetnog LDL kolesterola i štite od srčanih bolesti.

Korištenje svježeg ili sušenog origana u umacima za tjesteninu, salatama ili domaćoj pici može dodati okus i pospješiti zdravlje srca.

9. Peršun

Peršun takođe sadrži jedinjenje luteolin, koje pomaže u snižavanju nivoa holesterola i smanjenju upale u telu. Dodavanje svježeg peršuna u salate, supe ili smutije može podržati zdravlje srca i poboljšati ljetna jela.

10. Korijander

Korijander sadrži spojeve poput linalola i geraniola, koji pomažu u smanjenju štetnog kolesterola i na taj način poboljšavaju rad srca. Dodavanje svježeg lišća korijandera u chutneye, salate ili kisele krastavce može pružiti osvježavajući način za podršku zdravlju srca tokom ljeta.

Ljubavni horoskop Strelca za 2024