Ang ubang mga batasan hinungdan sa imong gibati nga kanunay nga kakapoy

Ang ubang mga batasan hinungdan sa imong gibati nga kanunay nga kakapoy

Ang ubang mga tawo nag-antus gikan sa usa ka kanunay nga pagbati sa kakapoy ug kakapoy, bisan pa nga ang ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi nga mga kalihokan ug propesyon wala magkinahanglan og pisikal o mental nga paningkamot nga mosangpot niini nga kahimtang sa kakapoy. Sumala sa usa ka taho nga gipatik sa Hack Spirit, ang pipila sa mga mosunod nga adlaw-adlaw nga mga gawi mahimo, sa tinuud, ang tinuud nga hinungdan sa likod sa kini nga kanunay nga kakapoy.

Laktaw sa pamahaw

Ang pamahaw mao ang labing hinungdanon nga pagkaon sa adlaw, apan ang pipila ka mga tawo moadto sa trabaho nga wala mokaon niini. Ang lawas sa tawo, sama sa usa ka awto, nanginahanglan og gasolina aron makaandar nga maayo. Kung wala’y bisan unsang sugnod sa buntag, ang lebel sa asukal sa dugo mous-os, nga magbilin sa usa ka tawo nga mobati nga hinay ug gikapoy bisan sa wala pa magsugod ang ilang adlaw.

Ang pagkaon lang ug bisan usa ka piraso sa prutas o usa ka tasa sa yogurt makatabang sa pagsugod sa imong metabolismo ug paghatag sa imong lawas sa kusog nga gikinahanglan niini sa pagdumala sa mga kalihokan sa adlaw.

Sobra nga pag-inom sa kape

Kon ang usa ka tawo moinom ug daghang tasa sa kape sa tibuok adlaw, kini mahimong mas makadaot kay sa kaayohan. Ang caffeine siguradong makahatag dayon og kusog sa enerhiya, apan kini mubo ra ug kanunay nga gisundan sa usa ka 'crash', diin ang laing tasa sa kape makapabati kanimo nga mas kakapoy. Ang mga tasa sa kape nga nahurot mahimong iapud-apod sa tibuok adlaw, pagsiguro sa pag-inom sa tukma nga gidaghanon sa tubig aron mapadayon ang lebel sa enerhiya sa tibuok adlaw.

Pagpabaya sa pag-ehersisyo

Ang pag-ehersisyo makapausbaw sa lebel sa enerhiya pinaagi sa pagdugang sa pag-agos sa dugo ug pagpagawas sa mga endorphins, nga mga hormone nga maayo sa pagbati. Makatabang usab kini kanimo nga makatulog og maayo sa gabii. Daghang benepisyo ang makuha gikan sa pag-ehersisyo, bisan kung kini 15-minutos nga paglakaw o dali nga sesyon sa yoga kada adlaw.

nagpagabii

Ang lawas sa tawo naglihok sumala sa circadian rhythm, nga mao ang usa ka 24-oras nga internal nga orasan nga nag-oscillate tali sa pagkakatulog ug pagkaalerto. Ang pagkagabii makabalda sa imong kinaiyanhon nga circadian rhythm, nga mahimong mosangpot sa dili maayo nga pagkatulog ug kanunay nga kakapoy.

Pagpabaya sa pag-atiman sa kaugalingon

Sa panahon karon, dali ra kaayong madala sa kaguliyang sa kinabuhi. Taliwala sa trabaho, pamilya ug sosyal nga mga obligasyon, kanunay siyang makalimot sa paggahin ug panahon alang sa iyang kaugalingon bisan pa nga ang pag-atiman sa kaugalingon dili usa ka luho, kini usa ka kinahanglanon. Kung ang usa ka tawo magpadayon sa pagpaningkamot ug paglihok kanunay nga wala’y oras sa pagpahayahay ug pag-recharge, siya mag-antos sa kakapoy ug kanunay nga kakapoy.

Kaon ug daghang asukar

Samtang ang tam-is nga mga pagkaon naghatag ug dinaliang pagpadako sa enerhiya, kasagaran kini gisundan sa pagkahagsa samtang ang lebel sa asukal sa dugo mous-os. Ang pagkunhod sa pag-inom sa asukal ug pag-ilis sa mga tam-is nga adunay himsog nga mga alternatibo sama sa mga prutas ug nuts makatabang kanimo sa pagbuntog sa mga pag-atake sa kakapoy ug kakapoy ug mobati nga mas lagsik ug refresh.

Paningkamot alang sa kahingpitan

Ang usa ka tawo nga nagtuo nga "ang tanan kinahanglan nga perpekto" mahimong mag-antos sa kanunay nga kakapoy tungod kay gibutang niya ang iyang kaugalingon sa ilawom sa kanunay nga pagpit-os ug gikinabuhi ang iyang kinabuhi nga ingon nga siya kanunay nga nagdagan sa usa ka treadmill ug wala’y bisan diin. Busa ang usa kinahanglang magtakda ug realistiko nga mga pagdahom.

Naglingkod tibuok adlaw

Sa digital age karon, daghan kanato naggahin sa kadaghanan sa atong adlaw nga naglingkod – sa atong mga lamesa atubangan sa mga kompyuter o sa mga sofa nga nagkupot og laptop o smartphone. Ang paglingkod sa dugay nga panahon mosangpot sa pagbati nga mas kakapoy. Ang lawas moadto sa "energy saving" mode samtang naglingkod sulod sa taas nga mga panahon, nga mosangpot sa usa ka pagbati sa kaluya, nga dili maayo alang sa panglawas sa kinatibuk-an.

Sobra nga pasalig

Ang sobra nga pagtugyan sa imong kaugalingon sa paghimo sa mga kalihokan o mga buluhaton sa trabaho o kinabuhi sa kinatibuk-an, mosangpot sa kanunay nga pagpuno sa agenda ug sa ingon mobati nga gikapoy ug gikapoy. Adunay kalainan tali sa pagka-busy ug pagka-produktibo. Ang usa ka tawo kinahanglan nga mas mahunahunaon bahin sa kung unsa ang iyang gipasalig, pagkat-on sa pag-una ug pag-ingon nga dili kung kinahanglan niya.

Ayaw tagda ang stress

Ang matag usa makasinati og tensiyon usahay, apan ang paagi sa pag-atubang sa tensiyon makahimo og dakong kalainan sa imong lebel sa enerhiya ug sa kinatibuk-ang kaayohan. Ang dili pagtagad sa stress sa dugay nga panahon mosangpot sa pagtipon niini ug makapa-stress sa tawo. Ang pagtagad sa tensiyon isip bahin sa kinabuhi ug ang pagbaliwala niini dili makapawala niini, makapasamot lang sa mga butang. Ang kanunay nga tensiyon mahimong mosangpot sa mga pagbati sa kanunay nga kakapoy, kakapoy, ug burnout. Ang pagseryoso sa tensiyon, ug pagpangitag maayong paagi sa pag-atubang niini, pinaagi man sa pag-ehersisyo, pagpamalandong, mga kalingawan, o pagpakigsulti sa kasaligang tawo, makatabang sa paghupay sa tensiyon ug pagwagtang sa mga pagbati sa kakapoy.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023