Sa unsang paagi mapalig-on ang resistensya batok sa corona sa panahon sa pagpuasa?

Sa pagsugod sa Ramadan, daghan na ang gikabalak-an bahin sa pagpuasa, labi na sa pagpadayon sa pandemya sa Corona, tungod kay daghan ang nahadlok nga sila maladlad sa mga sakit tungod sa pagkuwang sa lawas sa tubig ug pagkaon sa panahon sa pagpuasa, apan kini dili hingpit nga tinuod.

Sumala sa usa ka taho nga gipatik sa Boldsky, usa ka website sa kahimsog, ang pagpuasa makapauswag sa imong kahimsog, tungod kay kini makatabang sa pagpugong sa presyon sa dugo, pagpakunhod sa lebel sa kolesterol, asukal sa dugo, katambok, panghubag, ug pagpataas sa metabolismo.

Gipakita usab sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagpuasa mapuslanon usab alang sa kahimsog sa pangisip, pinaagi sa pagkunhod sa depresyon, kabalaka ug peligro nga maugmad ang dementia.

Gikumpirma sa mga doktor nga hingpit nga luwas ang pagpuasa bisan sa pagkaylap sa Corona virus, kung sundon ang husto nga pamaagi sa nutrisyon aron mapalig-on ang immune system, labi na sa mga nag-antos sa mga sakit nga malala.

Ania ang pipila ka sukaranang mga tip nga kinahanglan sundon kung magpuasa sa bulan sa Ramadan aron mapalig-on ang resistensya, ug kini mao ang mga musunud:

1- Regular nga pagkaon sa suhoor meal, kay ang pamahaw ug suhoor makapa-aktibo sa immune system ug makapauswag sa proseso sa paghilis.

2- Likayi ang mga piniritong pagkaon nga adunay taas nga porsyento sa trans fats tungod sa makadaot nga epekto niini sa kahimsog sa digestive system ug sa kasingkasing.

3- Dugangi ang pag-inom sa fluid, sama sa natural nga juices ug green tea, dugang sa 2 ka litro nga tubig, o 8-9 ka tasa kada adlaw.

4- Kaon ug mga pagkaon nga adunay fiber ug complex carbohydrates, sama sa brown rice, patatas, whole wheat bread, cereals, beans, oats ug kamote, nga dugay matunaw ug makatabang kanimo nga mabusog sa tibuok adlaw.

5- Pagminus sa konsumo sa asukal hangtod sa labing taas nga upat ka kutsara, tungod kay negatibo kini nga makaapekto sa katakus sa immune cells nga makigbatok sa mga impeksyon.

6- Pagtagad sa pagkaon ug berdeng utanon sama sa broccoli ug ingon man prutas sama sa pakwan, kapayas, orange ug uban pa.

7- Siguruha nga matulog labing menos 8 ka oras sa usa ka adlaw.

8- Siguruha nga makakuha ka ug balanse nga mga pagkaon nga wala’y sobra o kakulangan.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagpuasa sulod sa traynta ka adlaw makapadasig sa paggama sa bag-ong mga white blood cell.

Ubang mga topiko: 

Giunsa nimo pag-atubang ang usa ka tawo nga intelihenteng wala magtagad kanimo?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها