Kini nga mga bitamina makapahupay sa tensiyon ug depresyon

Kini nga mga bitamina makapahupay sa tensiyon ug depresyon

Ang ubang mga tawo mahimong mabalaka o maguol usahay, ug kini mahimong katumbas sa sakit sa pangisip nga nanginahanglan pagtambal.

Niining bahina, ang mga tigdukiduki sa Unibersidad sa Pagbasa sa Britanya nagtuon kon sa unsang paagi ang bitamina B6 ug B12 makaapektar sa lebel sa tensiyon ug depresyon, sumala sa Medical News Today.

Ang mga bitamina B6 ug B12 makita sa mga pagkaon sama sa chickpeas ug tuna, apan ang grupo sa mga tigdukiduki nagsulay sa mga bitamina sa lebel nga mas taas kay sa makita sa pagkaon.

Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga ang bitamina B6 mahimong mapuslanon sa pagpakunhod sa mga sintomas sa kabalaka ug depresyon.

"Ang bitamina B6 nagtabang sa lawas sa paghimo og usa ka piho nga kemikal nga mensahero nga nagbabag sa mga impulses sa utok, ug ang among pagtuon nagsumpay niining makapakalma nga epekto sa pagkunhod sa kabalaka sa mga partisipante," miingon si David Field, ang prinsipal nga imbestigador sa pagtuon ug assistant professor sa University of Reading's School of Psychology ug Clinical Language Sciences.

Ang B6 nga grupo sa pagsulay sa pagtapos sa pagsulay nagpakita usab sa pagtaas sa "peripheral suppression of visual contrast detection," uban sa mga tigdukiduki nga nagsulat nga kini nga pagsulay "naglalis sa paglungtad sa usa ka nagpahiping mekanismo sa pagpugong nga nalangkit sa neurotransmitter GABA."

Samtang ang mga partisipante sa bitamina B12 nga grupo nagtaho ug gamay nga pag-uswag sa mga sintomas sa kabalaka ug depresyon.

presko nga hangin

"Ang mga resulta sa pagtuon mahimong usa ka gininhawa sa presko nga hangin alang sa mga tawo nga adunay mga anxiety disorder nga wala'y bag-ong mga opsyon sa pagtambal sa dugay nga panahon," miingon si Dr. Tom McClaren, usa ka consultant psychiatrist.

Ang mga resulta sa pagtuon mahimong mapuslanon alang sa mga tawo nga nag-antos sa kabalaka o depresyon sa daghang mga paagi.Ang mga suplemento sa bitamina B6 dali nga makuha sa counter sa kadaghanan sa mga botika ug bisan sa mga estante sa supermarket.