Mae gor-gysgu yn waeth na lleihau cwsg

Cynyddu cwsg, a oeddech chi'n gwybod ei fod yn waeth na'i leihau, gan fod popeth sy'n mynd y tu hwnt i'w derfynau yn troi yn ei erbyn, ac a oeddech chi'n gwybod bod mwy o gwsg yn un o arwyddion aflonyddwch cwsg, a gallai fod yn gysylltiedig â phroblem iechyd meddwl megis iselder? Cynyddu cwsg fel colled Mae cysgu ill dau yn amharu ar swyddogaethau cydbwysedd y corff

Yn fanwl, mae arbenigwyr fel arfer yn argymell bod oedolyn yn cysgu saith i naw awr bob nos, ond maent yn nodi bod cysgu am oriau hir yn y nos yn arwain at anhawster codi a chodi o'r gwely, yn ogystal â meigryn a sensitifrwydd i olau.

Hefyd, mae'r bobl hynny sy'n ymarfer gormod o gwsg yn aml yn dioddef o sgîl-effeithiau, a'r pwysicaf ohonynt yw cur pen: Mae hyn oherwydd yr effaith ar rai niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd fel serotonin, yn enwedig pobl sy'n cysgu llawer yn ystod y dydd ac yn tarfu ar eu amser cysgu yn y nos, efallai y byddant yn dioddef o gur pen yn y bore.

Hefyd poen cefn, gan fod gorwedd hir yn arwain at boen cefn.

Yn ogystal â phroblemau gyda gweithrediad yr ymennydd, sydd yn y tymor hir yn arwain at broblemau cof a gostyngiad mewn gwybyddiaeth.

Ar gyfer iechyd meddwl, gall cwsg gormodol fod yn arwydd o iselder neu ei ddechreuad, yn enwedig ymhlith oedolion ifanc a phobl ifanc.

Yn ogystal, gall merched, yn arbennig, fod yn fwy tebygol o gysgu'n ormodol a theimlo'n flinedig iawn yn ystod y dydd os ydynt yn isel eu hysbryd.