I newid eich lwc, newidiwch eich bywyd gyda'r pethau hyn

I newid eich lwc, newidiwch eich bywyd gyda'r pethau hyn

Datgelodd adroddiad a gyhoeddwyd gan New Trader U arferion dyddiol syml a all, o'u mabwysiadu, wirioneddol newid eich bywyd er gwell, fel a ganlyn:

1- Cynlluniwch ymlaen llaw ar gyfer y diwrnod

Mae cynllunio ymlaen llaw ar gyfer tasgau'r diwrnod canlynol yn rhoi synnwyr o reolaeth a phwrpas. Mae hefyd yn lleihau straen ac yn cynyddu cynhyrchiant. Mae gosod nodau a blaenoriaethu tasgau y noson gynt yn rhoi darlun clir o'r hyn sydd angen ei wneud.

Dechreuwch trwy ysgrifennu tasgau ar gyfer y diwrnod wedyn, gan eu blaenoriaethu, a gosod nodau realistig.

2- Codi'n gynnar

Mae deffro'n gynnar yn rhoi mantais i chi a digon o amser i ymarfer eich defodau boreol yn hamddenol. Nid yw'n ofynnol i amddifadedd cwsg ddeffro'n gynnar, ond mae'n ymwneud ag addasu eich amser gwely i sicrhau eich bod yn cael digon o orffwys. Mae deffro'n gynnar hefyd yn gwneud ichi deimlo'n ffres, yn barod i achub ar y diwrnod, a chynyddu eich cynhyrchiant.

3- Ymarfer Corff

Mae ymarfer corff rheolaidd yn cynnig llawer o fanteision iechyd corfforol a meddyliol. Pan fyddwch chi'n ymgorffori ymarferion syml yn eich trefn ddyddiol, fel taith gerdded yn y bore, sesiwn ioga amser cinio, neu ymarfer gyda'r nos, rydych chi'n rhoi hwb i egni, yn gwella hwyliau, ac yn galluogi gwell cwsg.

4- Blaenoriaeth i wella bywyd

Mae byw bywyd boddhaus yn golygu alinio gweithgareddau eich bywyd bob dydd â'ch blaenoriaethau. Gallwch nodi'r hyn sy'n wirioneddol bwysig i chi a sicrhau bod eich gweithredoedd yn adlewyrchu'r gwerthoedd hyn. Gallai hefyd olygu treulio mwy o amser gyda theulu, canolbwyntio ar eich gyrfa, neu wneud amser ar gyfer hobi. A byddwch yn dod o hyd i fwy o foddhad a phwrpas yn eich bywyd bob dydd trwy wneud penderfyniadau ymwybodol sy'n cyd-fynd â'ch blaenoriaethau.

5- Byw bywyd trefnus

Mae bywyd trefnus yn golygu meddwl clir. Mae cynnal man gwaith addas, rheoli amser yn effeithiol, a chynnal trefn yn eich bywyd personol yn lleihau straen ac yn arwain at fwy o gynhyrchiant. Gall hefyd ddechrau gyda chamau bach, megis trefnu'r swyddfa neu weithle neu gynllunio prydau wythnosol a gweithgareddau cymdeithasol. Dros amser, bydd y gweithredoedd bach hyn yn dod yn arferion sy'n arwain at fywyd mwy trefnus a llwyddiannus.

6- Cynnal ffocws

Mae cadw ffocws wedi dod yn sgil werthfawr yn yr oes hon o dynnu sylw cyson. Mae ffocws yn gwella cynhyrchiant ac yn arwain at ansawdd gwaith gwell. Trwy ddileu gwrthdyniadau, cymryd seibiannau rheolaidd i'r meddwl, ac ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, gallwch wneud pethau'n fwy effeithlon ac effeithiol oherwydd bod eich meddwl wedi'i hyfforddi i gadw ffocws.

7- Rhestrau i'w gwneud

Mae'r rhestr o bethau i'w gwneud yn atgof gweledol o'r hyn sydd angen ei wneud. Mae ysgrifennu rhestr o bethau i'w gwneud hefyd yn helpu i reoli amser ac yn lleihau pryder ynghylch anghofio tasgau, sy'n rhoi ymdeimlad o foddhad wrth nodi tasgau ac yn cynyddu cynhyrchiant heb fawr o ymdrech.

8- Diolchgarwch

Mae bod yn ddiolchgar yn cael effaith fawr ar iechyd meddwl. Mae'n hyrwyddo positifrwydd, yn lleihau straen, ac yn gwella hunan-barch. Gall arferion syml fel cadw dyddiadur diolch neu gydnabod yn feddyliol y pethau rydych chi'n ddiolchgar amdanynt bob dydd wneud gwahaniaeth mawr.

Gwnewch hi'n arferiad dyddiol i chi gymryd ychydig funudau i fynegi diolch, a byddwch yn gweld bywyd mewn ffordd fwy cadarnhaol.

9- Yfed dŵr

Mae sicrhau cymeriant digonol o ddŵr a hylif yn hanfodol i iechyd cyffredinol. Mae yfed dŵr yn helpu i wella treuliad, cynnal croen iach a hybu lefelau egni.

Cadwch botel ddŵr ar eich desg ac yfwch wydraid o ddŵr pan fyddwch chi'n codi yn y bore. Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed dŵr a hylifau cyn ac ar ôl ymarfer corff. Gwnewch hi'n arferiad i yfed dŵr trwy gydol y dydd, a byddwch yn sylwi ar welliant yn eich iechyd corfforol a'ch lefelau egni.

10- Caredigrwydd mewn gair a gweithred

Mae caredigrwydd, boed tuag atoch chi'ch hun neu gydag eraill, yn hyrwyddo hapusrwydd a lles. Mae caredigrwydd hefyd yn cryfhau ac yn cefnogi perthnasoedd cadarnhaol ac yn gwella hunan-barch.

Gallwch chi wneud gweithredoedd syml o garedigrwydd bob dydd, fel canmol cydweithiwr, helpu cymydog, neu wenu ar ddieithryn. Gwnewch hi'n arferiad i fynegi caredigrwydd yn eich geiriau a'ch gweithredoedd, a byddwch chi a'r bobl o'ch cwmpas yn hapusach ac yn fwy cadarnhaol.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023