Wie wirkt sich Kollagen auf die Gesundheit aus und wie können wir seine Rate erhöhen?

Wie wirkt sich Kollagen auf die Gesundheit aus und wie können wir seine Rate erhöhen?

Kollagen und seine Vorteile

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und ist daher für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen von einiger Bedeutung. Ernährungsberater und Ernährungsexperte Tony Castillo erklärt, dass man sich Kollagen am besten als „Kleber, der Dinge zusammenhält“ vorstellt. Es ist der Hauptbaustein für Sehnen, Bänder, Knochen, Muskeln und Haut. Es hilft Ihrem Körper auch, sich nach Verletzungen wieder aufzubauen, insbesondere an Stellen wie Sehnen, Bändern und Muskeln, was bedeutet, dass Kollagen Ihren Körper zusammenhält.

Der Körper produziert Kollagen durch die Kombination von Aminosäuren. Der Prozess verwendet auch Vitamin C, Zink und Kupfer, sodass die natürliche Kollagenproduktion durch eine ausgewogene Ernährung gesteigert werden kann.

Ausreichende Kollagenwerte

Wenn wir älter werden, beginnt unser Körper auf natürliche Weise, weniger Kollagen zu produzieren. Während Falten und Schmerzen Teil des Alterungsprozesses sind, kann in Frage gestellt werden, ob ein niedriger Kollagengehalt die Ursache für Alterskrankheiten ist.

Die folgenden Anzeichen weisen darauf hin, dass eine Person möglicherweise einen niedrigen Kollagenspiegel hat, sagt Castillo:

• Mangelnde Flexibilität von Bändern und Sehnen
• Falten auf der Haut
Muskelschwäche
• Knorpelschäden oder Gelenkschmerzen
Verdauungsprobleme, die durch die Ausdünnung der Schleimhaut des Verdauungssystems verursacht werden

Wenn körperliche Symptome die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, muss eine Person natürlich einen Arzt aufsuchen. Aber wenn er nur eine glattere Haut und ein bisschen Aktivität in seinem Schritt haben möchte, kann es sich lohnen, sich anzusehen, wie er seinen Kollagenspiegel erhöhen kann.

Kollagenergänzungen und Hautbehandlungen

Obwohl sicherlich versucht werden kann, mehr Kollagen auf natürliche Weise zu produzieren, fragen sich einige an dieser Stelle vielleicht, ob moderne Kollagenpräparate und Hautbehandlungen tatsächlich funktionieren. Die Antwort, vielleicht unbefriedigend, ist, dass eine Kollagenergänzung gewisse Ergebnisse erzielt.

Studien haben ergeben, dass Kollagenpräparate bei der Wundheilung und Hautalterung helfen sowie die Elastizität und Hydratation der Haut erhöhen können, sagt Castillo. Dies sind jedoch nur vorläufige Ergebnisse, was bedeutet, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Wirksamkeit zu bestätigen. Castillo weist darauf hin, dass Sie bei der Online-Suche vorsichtig sein sollten, und erklärt, dass viele Studien von Unternehmen durchgeführt werden, die Kollagenpräparate herstellen, sodass nicht viele von ihnen genau sein können.

Auf der anderen Seite sieht Castillo keinen zwingenden Grund, in Hautbehandlungen zu investieren, die darauf abzielen, das Kollagen zu erhöhen. Diese Behandlungen sind oft mit einem hohen Preis verbunden, und die meisten unterstützenden Forschungsergebnisse sind bestenfalls nicht schlüssig. Er erklärt, dass es einige Behandlungen gibt, die es wert sind, ausprobiert zu werden, da einige Studien gezeigt haben, dass Microneedling (das Kollagen erhöhen soll) Narben im Gesicht und Dehnungsstreifen behandeln kann, während die Ultraschalltherapie bei der Straffung und Straffung der Gesichtsmuskeln einigermaßen wirksam zu sein scheint. Die Ergebnisse der Forschung sind jedoch nicht endgültig endgültig oder schlüssig, daher sollte berücksichtigt werden, dass ähnliche Ergebnisse aus natürlichen Quellen erhalten werden können und diese Forschung bei weitem nicht endgültig ist.

Erhöhen Sie Kollagen auf natürliche Weise

Ein natürlicherer Ansatz zur Steigerung des Kollagens kann sicherlich gewählt werden. Am effektivsten ist eine ausgewogene Ernährung. Wenn der Körper Kollagen produziert, verwendet er Aminosäuren, Vitamin C, Zink und Kupfer. Um die notwendigen Aminosäuren zu erhalten, sagt Castillo, können Sie Eier, Knochenbrühe, Bohnen und Fleisch essen, um insbesondere Prolin und Glycin zu erhalten, und Zitrusfrüchte, Beeren und Paprika, um Vitamin C zu steigern. Fleisch, Schalentiere, Nüsse im Ganzen essen Getreide und Bohnen geben dem Körper ausreichende Mengen an Zink und Kupfer, sagt Castillo.

Castillo rät, wenn nur ein Lebensmittel gewählt werden sollte, um den Kollagenspiegel zu erhöhen, sollte es Knochenbrühe sein, und erklärt, dass beim Kochen von Rind-, Hühner- oder Fischgräten in Wasser das Kollagen und andere Mineralien in das Wasser gelangen und einen schmackhaften Nährstoff liefern -reiche Flüssigkeit.