ما هي يوغا الضحك و ما فوائدها ؟
ما هي يوغا الضحك و ما فوائدها ؟
ما هي يوغا الضحك؟
تتضمن يوغا الضحك سلسلة من تمارين الحركة والتنفس لتعزيز الضحك المتعمَّد، يتم استخدامها كعلاج للأمراض الجسدية والنفسية والروحية، حيث يعتقد البعض أن الضحك المتعمد يمكن أن يوفر فوائد مساوية لمزايا الضحك العفوي على نكتة. يوغا الضحك تساعد في التعامل مع المواقف العصيبة من خلال تعزيز التفاؤل والإيجابية. نظراً لأنه لا يمكنك دائماً الاعتماد على التأثيرات الخارجية لإضحاكك، فإن تعلم الضحك بمفردك يمكن أن يكون أداة قيمة.
ما فوائدها؟
ربما لاحظت أن الضحك يمكن أن يقدم فوائد فورية، مثل تحسين الحالة المزاجية. ومع ذلك، يتم إيلاء المزيد من الاهتمام للفوائد طويلة المدى للضحك اليومي المنتظم.
أولاً، يفرز الضحك الإندورفين والهرمونات السعيدة مثل الدوبامين والسيروتونين. بالإضافة إلى أنه يمنع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. ترتبط هذه التأثيرات بمزاج أفضل وتقليل الألم وانخفاض ضغط الدم ونظام مناعة أقوى وانخفاض مستويات التوتر ومعدلات الاكتئاب.
أظهرت دراسات أخرى أن اليوغا الضاحكة قد تساعد مؤقتاً في تقليل مستويات الكورتيزول والتوتر وتحسين المزاج ومستويات الطاقة وتحفيز عقلية أكثر إيجابية. في الواقع، قد تكون فعالة مثل التمارين الهوائية في تقليل الإجهاد .
