Viis spinati söömise hämmastavat eelist 

Viis spinati söömise hämmastavat eelist 

1- Silmade kaitse ja tugev nägemine

Spinat on täis kahte taimset ühendit, luteiini ja zeaksantiini ning spinatit süües kogunevad need ühendid võrkkestasse ja toimivad natuke nagu päikeseprillid, filtreerides välja sinise valguse ning aitavad vabaneda ka kahjulikest vabadest radikaalidest. võrkkest üldiselt.

See võib aidata vähendada teie riski haigestuda vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD), mis on peamine pimedaks jäämise põhjus. Esialgsed uuringud näitavad, et luteiini kogunemine võrkkestasse võib AMD korral teie nägemisteravust parandada.

2- heledam jume

Spinati lehed pakuvad vitamiine ja antioksüdante, mis on teie nahale head, ning võivad samuti aidata teil anda nahale terve sära. Austraalias läbi viidud uuring näitas, et naistel, kes sõid rohkem puu- ja köögivilju (eelkõige spinatit, spargelkapsast, maisi, läätsi, ube, mangot, kuivatatud puuvilju, õunu ja pirne), oli nahk heledam võrreldes nende kolleegidega, kes neid köögivilju ja puuvilju ei söönud. .

3- tugevamad luud

Spinat on täis K-vitamiini, luu ainevahetuses osalevat vitamiini ning uuringud on näidanud, et inimestel, kellel seda vitamiini napib, on suurem risk osteoporoosi tekkeks.

Kuid on ka uuringuid, et spinati ja muude roheliste köögiviljade regulaarne söömine võib teie luumassi jaoks kasulik olla.

4- Parandage vererõhku

Spinatis on looduslikke nitraate, mis võivad aidata vererõhku loomulikult alandada, ja ühes eriuuringus alandasid terved täiskasvanud, kellele anti kas spinatijooki, peedimahla või kressijooki, vererõhku mõne tunni jooksul pärast selle rohelise mahla joomist. .

5. See aitab taastuda spordiväsimusest

Spinatis sisalduvad antioksüdandid võivad parandada teie taastumist treeningstressist.

Väikeses jooksjate uuringus näitasid need, kes sõid spinatit 14 päeva enne poolmaratoni, vähem oksüdatiivse stressi ja lihaskahjustuse tunnuseid pärast võistlust, võrreldes jooksjatega, kes sõid spinatit XNUMX nädalat enne võistluspäeva.