Millised on vitamiinipuuduse sümptomid?

Vitamiinipuuduse aneemia on tervete punaste vereliblede puudus, mis tekib siis, kui vitamiinide kogus on tavapärasest väiksem. Vitamiinipuuduse aneemiaga seotud vitamiinide hulka kuuluvad foolhape, vitamiin B12 ja C-vitamiin.

Vitamiinivaegusaneemia võib tekkida, kui te ei söö piisavalt foolhapet, B12-vitamiini või C-vitamiini. Või võib tekkida vitamiinivaegusaneemia, kui teie kehal on probleeme nende vitamiinide imendumisega või töötlemisega.

Mitte kõik aneemiad ei ole põhjustatud vitamiinipuudusest. Muud põhjused on rauapuudus ja teatud verehaigused. Sellepärast on oluline, et teie arst diagnoosiks ja raviks teie aneemiat. Vitamiinivaegusaneemiat saab korrigeerida vitamiinilisandite ja dieedi muutmisega.

Sümptomid
Vitamiinipuuduse aneemia tunnused ja sümptomid on järgmised:

väsimus
Õhupuudus
Pearinglus
kahvatu või kollakas nahk
Arütmia
Kaalukaotus
Tuimus või kipitus kätes ja jalgades
lihaste nõrkus
Isiklikud muutused
ebakindlad liigutused
Vaimne segadus või unustamine
Vitamiinipuudus areneb tavaliselt aeglaselt mitme kuu kuni aasta jooksul. Hüpovitaminoosi sümptomid võivad alguses olla õrnad, kuid vaeguse süvenedes suurenevad.

Üldiselt suureneb vitamiinipuuduse oht, kui:

Dieet sisaldab vähe looduslikke vitamiinide toiduallikaid, nagu liha, piimatooted, puu- ja köögiviljad. Sellesse kategooriasse võivad kuuluda taimetoitlased, kes ei söö piimatooteid ja taimetoitlased, kes ei söö loomset toitu. Pidev toiduga liialdamine võib põhjustada vitamiinipuuduse.
Olete rase ja te ei võta multivitamiini. Foolhappe lisamine on eriti oluline raseduse ajal.
Teil on sooleprobleemid või muud tervisehäired, mis häirivad vitamiinide imendumist. Ebanormaalne bakterite kasv maos või operatsioon sooltes.

Autoimmuunne häire. Endokriinsüsteemiga seotud autoimmuunhäiretega inimestel, nagu diabeet või kilpnäärmehaigus, võib olla suurem risk teatud tüüpi B12-vitamiini vaegusaneemia tekkeks, mida nimetatakse pernicious aneemiaks.
C-vitamiini vaegusaneemia riskifaktorid on järgmised:

Suitsetamine võib põhjustada C-vitamiini puudust, kuna see vähendab selle vitamiini imendumist.
krooniline haigus. Mõned kroonilised haigused, nagu vähk või krooniline neeruhaigus, suurendavad C-vitamiini vaegusaneemia riski, mõjutades C-vitamiini imendumist.
Mitmikud
Vitamiinipuudus suurendab mitmete terviseprobleemide riski:

Raseduse tüsistused. Rasedatel, kellel on foolhappepuudus, võib olla suurem risk tüsistuste, näiteks enneaegse sünnituse tekkeks. Areneval lootel, kes ei saa emalt piisavalt foolhapet, võivad tekkida aju- ja seljaaju sünnidefektid. Kui kaalute rasedust, küsige oma arstilt, kas peaksite võtma foolhappelisandit, et teie keha foolhappevarud oleks teie lapse toetamiseks piisavad.
närvisüsteemi häired; Kuigi B12-vitamiin on oluline punaste vereliblede tootmiseks, on see oluline ka terve närvisüsteemi jaoks. Ravimata B-12-vitamiini puudus võib põhjustada neuroloogilisi probleeme, nagu püsiv kipitus kätes ja jalgades või tasakaaluhäired. See võib põhjustada segadust ja vaimset unustamist, sest vitamiin B12 on terve ajutegevuse jaoks hädavajalik. Ilma B12-vitamiini vaeguse ravita võivad neuroloogilised tüsistused muutuda püsivaks. B12-vitamiini puudus võib põhjustada neid ja muid terviseprobleeme, enne kui see viib aneemiani.
skorbuut; C-vitamiini puudus võib põhjustada skorbuuti. Selle haruldase haiguse tunnusteks ja sümptomiteks on verejooks naha all ja igemete ümber.

kaitse
Valige tervislik toitumine
Saate vältida mõningaid vitamiinivaegusaneemia vorme, valides tervisliku toitumise, mis sisaldab erinevaid toite.

Folaadirikkad toidud hõlmavad järgmist:

Tumerohelised lehtköögiviljad
pähkel
Rikkalikud teraviljatooted, nagu leib, teravili, pasta ja riis
Puuviljad ja puuviljamahlad
B12-vitamiini rikkad toidud hõlmavad järgmist:

munad
Piim, juust ja jogurt
Punane ja valge liha ja karbid
C-vitamiini rikkad toidud hõlmavad järgmist:

Brokkoli
Tsitrusviljad ja mahlad
Maasikad
paprika
Tomatid
Enamik täiskasvanuid vajab neid igapäevaseid toidukoguseid järgmistest vitamiinidest:

B12-vitamiin - 2.4 mikrogrammi (mcg)
Foolhape või foolhape - 400 mcg
C-vitamiin - 75-90 milligrammi
Rasedad ja imetavad naised võivad vajada iga vitamiini rohkem.

Kaaluge multivitamiini
Kui tunnete muret toidust piisava vitamiinikoguse pärast, küsige oma arstilt, kas multivitamiin sobib teile. Enamik inimesi saab piisavalt vitamiine toidust, mida nad söövad. Kuid kui teie dieet on piirav, võiksite võtta multivitamiini.

Ära suitseta
Suitsetamine häirib toitainete, näiteks C-vitamiini imendumist, mistõttu võib see suurendada vitamiinipuuduse riski. Kui suitsetate, lõpetage suitsetamine. Kui te ei suitseta, ärge alustage. Kui proovite ise suitsetamisest loobuda ja see ei aita, rääkige oma arstiga strateegiatest, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda.