Näpunäiteid hooajalise afektiivse häirega toimetulemiseks

Hooajaline afektiivne häire (SAD) on depressiooni alatüüp, mis mõjutab enamasti noori inimesi ja selle levimus suureneb koos suunaga ekvaatorist põhja pool asuvatesse piirkondadesse.

Hooajalise afektiivse häire võimalikud põhjused

Esimene põhjus on bioloogiline kell
Ajastuse nihe muudab hormooni melatoniini vabanemise ajastust, põhjustades keha loomuliku kella häireid ja seega hooajalise afektiivse häire (SAD) sümptomeid.

Teine põhjus on serotoniin
Arvatakse, et serotoniini tase aitab kaasa depressioonile ja selle hormooni tootmine väheneb, kui päikesevalguse käes viibitakse vähem tundides.

Kolmas põhjus on melatoniin
Pimedas vabaneb hormoon melatoniin, mis kontrollib und ja toidutarbimist.

Hooajalise afektiivse häire sümptomid

Tõmbumine eraldatuse suunas ja huvi kaotamine elu vastu.

Näljatunne ja tugev süsivesikute isu.

Närviline, ärevus, tundlik ja keskendumisvõimetus.

Unetundide pikenedes ebastabiilsed unemustrid.

Raskustunne kätes ja jalgades.

Väga väsinud ja väsinud tunne.

Hooajalise afektiivse häire ravimeetodid

Fototeraapia on hooajalise afektiivse häire standardne ravi.

Väljas aja veetmine ja trenni tegemine.

Fototeraapia kombineerimine kõneteraapiaga (kognitiivne käitumisteraapia).

Vajadusel ja eriarsti ettekirjutusel ravimite kasutamine.

Allikas: Tervisekeskus