Suhoor bazkaria jatean sei elikadura-aholku

Suhoor bazkaria jatean sei elikadura-aholku

Jende askok Ramadaneko hilabetean suhoor bazkaria alde batera utzi dezake, baina egia da suhoor bazkaria hurrengo eguneko baraualdiko ordu luzeetan gorputzari elikagai asko ematen laguntzen dion otordu garrantzitsuetako bat dela. .

Horregatik, beharrezkoa da Ramadaneko hilabete santuan baraualdiaren osasun orokorra mantentzen laguntzen duten nutrizio-aholkurik onena eta garrantzitsuena ezagutzea.

Testuinguru honetan, WEBMED webguneak suhoor bazkarian barau egiten dutenentzat nutrizio-aholku garrantzitsu eta garrantzitsuenak eman zituen, besteak beste:

1- Saiatu zuntzetan aberatsak diren elikagai gehiago jaten, hala nola laranjak, letxugak eta pepinoak

2- Ziurtatu proteina jatea, hau da, suhoor bazkarian elikadura trikimailu garrantzitsuenetako bat.Hori dela eta, arrautzak, babarrunak edo jogurtak jan ditzakezu, elikagai hauek barau orduetan egarri-sentsazioa murrizten baitute.

3- Suhoor bazkarirako pasta egosia edo patata egosia jan dezakezu, hurrengo eguneko barau orduetan gorputzaren energia mantentzeko elikagaiak baitira.

4- Jakina da gatz handiko elikagai asko jateak, ozpinetakoak adibidez, hurrengo egunean baraualdian egarri-sentsazioa eragiten duela, beraz, amore eman eta jatea saihestu behar da, batez ere suhoor bazkarian.

5- Saiatu suhoor bazkaria jan ondoren berehala lo ez egiten, horrek osasun arazo asko eragiten baititu, besteak beste, pisua eta urdaileko nahasteak, beraz, saiatu suhoor bazkaria goiz eta ondo jaten oheratu aurretik.

6- Saiatu ahal den neurrian kafeinan aberatsak diren edarien kontsumoa murrizten, estresa eta nekea eragiten baitute, eta hurrengo eguneko baraualdian egarri-sentsazioa areagotzen baitute.

Zazpi zodiako zeinuren horoskopoen iragarpenak 2024. urterako