Chun cuimhne iarainn, ithe na bianna seo agus iad siúd a sheachaint

Na bianna is fearr chun cuimhne a fheabhsú

Tá frithocsaídeoirí ag teastáil ón gcorp daonna chun cealla inchinn a chosaint ó fhréamhacha saor in aisce díobhálacha, a deir Dietitian Arushi Gupta, Dietitian Cúnta ag Coláiste Leighis Dayanand agus Ospidéal Ludhiana san India. Tá cothaithigh thábhachtacha cosúil le aigéid sailleacha omega-3, flavonoids agus vitimín E tairbheach do shláinte na hinchinne, mar sin is féidir na nithe seo a leanas a ghlacadh chun cuimhne a fheabhsú:

uibheacha

Is féidir le scileanna cognaíocha lagaithe mar thoradh ar easnamh Vitimín D, dá bhrí sin tá sé tábhachtach na leibhéil sin a chothabháil trí uibheacha a ithe saibhir i Vitimín D. Tá na cothaithigh atá neamhdhíobhálach don inchinn le fáil freisin sa buíocán, mar sin bí cinnte go n-itheann tú an buíocán go háirithe don bhricfeasta.

tae chamomile

Is féidir le tae chamomile feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch agus easpa codlata. Féadfaidh sé strus a laghdú freisin agus fócas agus cuimhne a fheabhsú. Tá sé ar cheann de na taenna is fearr le haghaidh sláinte inchinne agus chun fuinneamh a threisiú.

Almond

Tá clú agus cáil ar almóinní as a dtairbhe uathúil chun cuimhne a fheabhsú i ndaoine. Tá tábhacht almóinní le haghaidh feidhm na hinchinne mar gheall ar a shaibhreas i vitimín E.

avocado

Tá avocados ar cheann de na foinsí is tábhachtaí de shaillte neamhsháithithe sláintiúla a léiríodh go dtacaíonn siad leis an inchinn agus lena feidhm. Cuidíonn sé le brú fola a ísliú, rud a choscann damáiste cognaíocha. Tá go leor cothaithigh riachtanacha eile ag avocados freisin atá tábhachtach don inchinn agus don tsláinte iomlán.

turmeric

De réir taighde, cabhraíonn an curcumin cumaisc atá i láthair i turmeric le cuimhne agus giúmar a fheabhsú i ndaoine fásta. Chomh maith le turmeric, is féidir gallchnónna, gairleog agus tae glas a áireamh sa réim bia freisin.

Bianna a chuireann isteach ar chuimhne

Deir an Dr Arushi go bhfuil bianna agus deochanna áirithe ann nach rogha maith iad maidir le cuimhne, cumas chun díriú, agus sláinte inchinn iomlán mar seo a leanas:

deochanna siúcraí

Cosúil le héifeacht bianna próiseáilte, is féidir le deochanna sugary a bheith ina chúis le meáchan a fháil gan cothaithigh riachtanacha agus calraí tairbheacha a sholáthar. Is féidir le siúcra iomarcach damáiste a dhéanamh d'fheidhmeanna cuimhne agus inchinn. Go deimhin, tá deochanna sugary nasctha freisin le galar Alzheimer agus néaltrú. Ba chóir deochanna siúcraí cosúil le sóid, deochanna fuinnimh, agus súnna torthaí a sheachaint chun cuimhne a fheabhsú agus an inchinn a choinneáil sláintiúil.

Bianna próiseáilte

Ba cheart go leor bianna próiseáilte, lena n-áirítear sceallóga, roinnt cineálacha feola agus milseáin, a liostú mar tháirgí bia díobhálacha a líonann an boilg gan leas a bhaint as an gcomhlacht agus a dhéanann dochar dá orgán. Is féidir meáchan a fháil chomh maith le damáiste d'fhíochán inchinne má itear go leor bianna próiseáilte. Dá bhrí sin, tugann saineolaithe comhairle ag ithe chomh beag bianna próiseáilte agus is féidir chun damáiste cuimhne a chosc.

anlann soighe

B’fhéidir nach imní mhór é ithe ach spúnóg bhoird de soy sauce le sushi, ach ní théann ithe méideanna móra go laethúil chun leasa do shláinte an chomhlachta i gcoitinne agus cuireann sé isteach go sonrach ar fheidhmiú na hinchinne, rud a lagaíonn cuimhne agus tiúchan fadtéarmach.

an salann

Moltar salann a ithe ar an méid a mholtar go cruinne, agus níor chóir go mbeadh sé iomarcach toisc go bhfuil sé ina namhaid cuimhne. De réir staidéar eolaíoch, fuarthas amach go bhféadfadh ithe go leor bianna atá lán le salann agus sóidiam mar soy sauce bac a chur ar shreabhadh fola chuig an inchinn a dhéanann difear do scileanna agus cuimhne. Is féidir éagothroime leictrilít agus díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar iontógáil ard salainn, rud nach bhfuil tairbheach do go leor feidhmeanna inchinne.

uachtar reoite

De réir staidéir éagsúla, tá sé cruthaithe gur féidir le saillte sáithithe agus bianna saibhir i siúcra tionchar diúltach a imirt ar scileanna cognaíocha agus cuimhne briathartha. Cé go bhfuil sé go maith chun taitneamh a bhaint as uachtar reoite ó am go ham, comhairle saineolaithe a roghnú roghanna eile neamhdhíobhálach don sórt sin mar iógart Gréige le píosaí de torthaí úra, b'fhearr sútha talún, fíonchaora nó caora toisc go bhfuil siad go maith le haghaidh sláinte agus sábháilteachta.

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le do leannán tar éis filleadh ó bhriseadh suas?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج