Taispeánadh freisin go léiríonn Nootropics airíonna frithocsaídeacha, frith-athlastacha agus oiriúnaitheacha, atá neuroprotective go bunúsach. Cuidíonn gníomhaíochtaí neuronal eile leis an inchinn a chosaint ó tocsainí, feabhas a chur ar fheidhmeanna feidhmiúcháin cosúil le solúbthacht chognaíoch, feabhas a chur ar chuimhne, agus neuroplasticity a chothú, agus cuireann siad seo go léir le fad saoil na hinchinne le dea-fheidhmiú agus sláinte.

Feabhsaíonn roinnt nootrópach freisin athléimneacht i leith struis agus meileann cothromaíochta, rud a fhágann go bhfuil suaimhneas agus suaimhneas ann. Ar an iomlán, cuidíonn nootropics ardchaighdeáin leis an intinn a choinneáil i gcruth maith.

Cineálacha nootrópacha

Áirítear ar an liosta de phlandaí, fungais, agus luibheanna a úsáidtear mar fhoinse nádúrtha nootropics ashwagandha, ginkgo biloba, mane leon, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) agus Rhodiola rosea.

Tá phytonutrients ann freisin, ar a dtugtar phytochemicals freisin, ar comhdhúile nádúrtha iad a fhaightear i bplandaí a théann chun sochair do shláinte an duine. Tá airíonna intreacha frithocsaídeacha ag go leor fíteasiceimiceach agus cuireann go leor acu réimsí eile sláinte chun cinn freisin, mar athléimneacht imdhíonachta, cothromaíocht hormóin, agus cé chomh maith agus a fheidhmíonn an inchinn.

Mar shampla, is nootrópach é L-theanine, fíteiceimiceach a fhaightear i dtae glas, agus cabhraíonn sé le feabhas a chur ar ghiúmar a bhuíochas dá chumas meon socair agus fócasaithe a ghiniúint. Is féidir an casta frithocsaídeach resveratrol, polyphenol le hairíonna frith-athlastacha, a fháil ó éagsúlacht bianna ar nós fíonchaora, caora, cranberries, peanuts, pistachios agus fiú seacláide agus feabhsaíonn sé sreabhadh fola san inchinn agus feidhmíocht tascanna cognaíocha.

Ar ndóigh, úsáideann go leor caiféin mar spreagthach leanúnach cibé acu trí seacláid a ithe nó trí thae nó caife a ithe, agus is eol go bhfeabhsaítear feidhmíocht mheabhrach (i.e. fócas, aird, scileanna feidhm feidhmiúcháin, agus níos mó).

Sa chomhthéacs seo, thug an cothaitheoir an tOllamh Ashley Jordan Ferreira rabhadh gan “caiféin shintéiseach” a ghlacadh, agus é ag moladh a bheith cúramach caiféin a fhaightear ó phlandaí a ithe, amhail torthaí iomlána caife, pónairí caife glasa agus tae.

Buntáistí nootrópacha do shláinte na hinchinne

Ag tagairt do na tairbhí sláinte inchinne a bhaineann le nootropic, dúirt an tOllamh Ferreira, “I gcás raon leathan gníomhaíochtaí agus mothúcháin atá riachtanach don saol, tá solúbthacht chognaíoch ina chroílár. Áirítear leis seo rudaí cosúil le comhbhá, díospóireacht, rialú ríogachta, rialú struis, athrú treo, pleanáil straitéiseach, scríbhneoireacht chruthaitheach, réiteach fadhbanna, agus iltascaireacht.

Ní mór don aigne leas a bhaint as scileanna solúbthachta cognaíocha má bhíonn tú ag léamh leabhar agus ag tuiscint a bhfuil á léamh ag an am céanna.”

As na réimsí néar-ognaíoch go léir a tástáladh i dTriail Chliniciúil Leigheas Comhlántach agus Comhlántach Fianaise-Bhunaithe 2014, is féidir a rá go bhfeabhsaítear solúbthacht chognaíoch ag nootrópach mar Kanna, lena n-áirítear fo-thacar de scileanna feidhmiúcháin.

Ar an gcaoi chéanna, is féidir le ginseng cabhrú le giúmar a chothromú agus a bheith ag obair go gníomhach gan mothú tuirseach, go háirithe nuair a bhíonn tascanna cognaíocha á gcomhlánú, toisc go ngníomhaíonn sé mar fhachtóir cosanta nádúrtha, rud a chiallaíonn go léiríonn sé an cumas chun cumas meabhrach agus feidhmíocht fhisiceach a fheabhsú chomh maith gan tomhaltas ocsaigine a mhéadú. .

Tá nootropics sábháilte

De réir an Dr William Cole, cleachtóir míochaine feidhmiúil, meastar go ginearálta go bhfuil an chuid is mó nootropics sábháilte, chomh fada agus a roghnaítear na comhábhair nootrópacha ó bhrandaí creidiúnacha agus táirgí ardchaighdeáin.

Thug sé faoi deara go bhfuil comhábhair nootrópacha in úsáid ar feadh na mblianta, agus úsáideadh cuid acu fiú ar feadh na mílte bliain, agus rinneadh tástáil chliniciúil orthu. Ach chuir Cole leis, "Is é mo chomhairle ná tosú go mall agus éisteacht leis an gcomhlacht agus a oiriúnú dá réir sin, ag insint do dhochtúir i gcónaí faoi aon fhorlíonta atá á ghlacadh agat."

Dúirt sé freisin go bhfuil gach duine uathúil, agus d'fhéadfadh roinnt daoine a bheith níos íogaire (nó freagrúil) do chomhábhair nootrópacha éagsúla. Mar is amhlaidh le haon athrú ar aiste bia nó stíl mhaireachtála, seiceáil le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh cothaitheach nó go tréimhsiúil aon chomhábhar nootrópach a chur isteach i do ghnáthamh sláinte.

Saineolaithe béim ar an ngá atá le dochtúir a fheiceáil má tá an duine ag glacadh cógais nó ag fulaingt ó riocht sláinte, agus ar ndóigh má tá an bhean ag iompar clainne nó beathú cíche.