Naoi dòighean air cuideam a chuir air falbh

Feumar eòlas fhaighinn air adhbharan cuideam agus cò às a tha e, agus liosta a dhèanamh de na h-adhbharan as urrainn do dhuine a sheachnadh agus gabhail ris an fheadhainn nach urrainn dha a sheachnadh.

1- Faigh gu leòr cadal:

Feumaidh corp an duine timcheall air 8-7 uairean de chadal gach oidhche

2- Ag eagrachadh na h-ùine:

Is e aon de na h-adhbharan as cumanta airson cuideam daoine a bhith a’ faireachdainn eallach le gnìomhan làitheil a dh’ fheumar a choileanadh, agus mar sin feumar ùine a chuir air dòigh agus plana soilleir a dhèanamh gach latha.

3- Seiseanan meòrachaidh:

Bidh meòrachadh a’ cuideachadh le faochadh a thoirt seachad agus cuideam a sheachnadh

4- A’ caitheamh ùine le peata:

Bidh caitheamh ùine le peata a’ cuideachadh le cuideam a lughdachadh

5- Dàimhean Sòisealta:

Tha àite cudromach aig dàimhean sòisealta ann a bhith a’ toirt taic do dhaoine a tha a’ fulang le cuideam

6 - Lean air daithead fallain:

Is e aon de na rudan a chuidicheas le faochadh cuideam a bhith a’ leantainn daithead fallain leithid a bhith ag eacarsaich gach latha agus a ’lughdachadh na tha de shiùcair agus caffeine ann

7- Cuir às do chiont:

Bidh daoine le cuideam gu tric a 'fulang le faireachdainn de chiont, a tha a' leantainn gu smaoineachadh àicheil ann an diofar thaobhan de bheatha, agus feumar faighinn thairis air an fhaireachdainn seo agus faighinn thairis air.

8- A’ dèanamh cur-seachadan:

Thathas a’ moladh ùine mhath a chaitheamh ag obair air na cur-seachadan as fheàrr leat gus faighinn cuidhteas cuideaman beatha

9. Leasachaidhean beathachaidh:

A’ gabhail stuthan beathachaidh leithid zine èisg, anns a bheil omega-3, a bhios ag obair gus ìre cortisol sa bhodhaig a lughdachadh, a lughdaicheas cuideam.

The as miosa beathachaidh supplement .. leantainn gu bàs

Ciamar a gheibh thu cuidhteas faireachdainnean cuideam agus teannachadh?

Ionnsaich mu na h-olan riatanach as fheàrr airson faochadh cuideam

Bidh guma cagnaidh a’ faochadh cuideam dhut, mar sin ciamar a tha sin? 

Yoga agus cho cudromach sa tha e ann a bhith a’ làimhseachadh cuideam agus iomagain

Trì deochan a bhios a 'làimhseachadh insomnia agus a' cuideachadh le cadal

Dè an dàimh a tha eadar fastadh agus buaireadh cadail Ciamar a dh’ fhuasglas sinn an trioblaid?