Cinco beneficios sorprendentes de comer espinacas 

Cinco beneficios sorprendentes de comer espinacas 

1- Protección dos ollos e visión forte

As espinacas están cheas de dous compostos vexetais, luteína e zeaxantina, e cando comes espinacas, estes compostos acumúlanse na túa retina, actuando un pouco como lentes de sol, filtrando a luz azul e tamén axudan a desfacerse dos radicais libres nocivos da túa retina. en xeral.

Isto pode axudar a reducir o risco de desenvolver dexeneración macular relacionada coa idade (DMRE), que é a principal causa de cegueira.As investigacións preliminares suxiren que a acumulación de luteína na súa retina pode mellorar a súa agudeza visual se ten DMAE.

2- Tez máis brillante

As follas de espinaca proporcionan vitaminas e antioxidantes que son bos para a túa pel e tamén poden axudarche a darlle un brillo saudable á túa pel. Un estudo realizado en Australia descubriu que as mulleres que comían máis froitas e verduras (específicamente espinacas, brócolis, millo, lentellas, feixóns, mangos, froitos secos, mazás e peras) tiñan unha pel máis brillante en comparación coas súas contrapartes que non comían esas verduras e froitas. .

3- Ósos máis fortes

As espinacas están cheas de vitamina K, unha vitamina implicada no metabolismo dos ósos, e as investigacións demostraron que as persoas que carecen desta vitamina teñen un maior risco de padecer osteoporose.

Pero tamén hai investigacións de que comer regularmente espinacas e outros vexetais verdes pode ser bo para a súa masa ósea.

4- Mellorar a presión arterial

Hai nitratos naturais nas espinacas que poden axudar a baixar a presión arterial de forma natural, e nun estudo especial, os adultos sans aos que se lles deu unha bebida de espinaca, zume de remolacha ou bebida de berro baixaron significativamente a súa presión arterial ás poucas horas de beber ese zume verde. .

5. Axuda a recuperarse do estrés do deporte

Os antioxidantes da espinaca poden mellorar a súa recuperación do estrés do exercicio.

Nun pequeno estudo de corredores, aqueles que comían espinacas durante 14 días antes dunha media maratón tiñan menores signos de estrés oxidativo e dano muscular despois da carreira, en comparación cos corredores que comían espinacas XNUMX semanas antes do día da carreira.