ભૂખ સામે લડતા ખોરાક

1- પિસ્તા (અલ-ઓબેદ): અમેરિકન યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે પિસ્તા ખાવાથી ભૂખ મટે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

2- લેગ્યુમ્સ: બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે કઠોળથી ભરપૂર આહાર સંતૃપ્તિની લાગણીને લંબાવે છે અને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

3- ઇંડા: યુરોપિયન ફૂડ જર્નલમાં એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે નાસ્તામાં ઇંડા ખાવાથી દિવસ દરમિયાન ખાવામાં આવતા ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે.

4- ડાર્ક ચોકલેટઃ બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે 100 ગ્રામ ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી શરીરને લાંબા સમય સુધી સંતૃપ્તિની અનુભૂતિ થાય છે અને ખાવાની ઈચ્છા ઓછી થાય છે.